現代生活中，由于信息化、自動化已進入了人們的工作環境和家庭，休閑時光和娛樂方式已經被電子遊戲機、電腦、電視、手機等電子産品占據，下班回家隻想窩在沙發裡，很多人缺乏應有的運動，生活方式和工作方式的改變，使人們的健康受到很大威脅。

生命不止，運動不息。年輕人健身，能夠展現出朝氣蓬勃的大好時光，中老年人群健身，不僅能強身壯體，還能延年益壽，健康是人生第一财富，充滿運動的人生好似生命在歡騰。凡是有利于健康的都努力去做，并且堅持去做，凡是有害于健康的都努力不去做，并且堅持不做。

在生活中，運動可以讓人精神煥發，活力四射，充滿自信。因此應該通過運動留下汗水，展現風采，演繹精彩人生。燃脂運動，顧名思義，是指通過各種有氧性的運動，包括了遊泳、跑步、跳繩、瑜伽、各種健身操等燃燒體内的脂肪，以此達到瘦身的效果。

這是一種非常健康的減肥瘦身方式。因此平時可以堅持根據自己的喜好做一些燃脂運動，每次堅持半小時，運動後注意控制飲食。最簡單的燃脂運動就是晨跑和夜跑，但是這兩個究竟哪一個更利于燃脂減肥呢？你真的做對了嗎？

在運動減脂之後，身體的外形也會更為好看，整個人顯的更加精神有氣質。減脂運動能夠更好增肌，讓我們的肌肉錯落有緻，高低分明，保持性格好身材。運動健身的意義遠不止于對外形帶來的益處，對健康也非常的有益。

缺乏運動可使人體新陳代謝功能下降，從而導緻人體機能變弱，病毒風寒更容易有機可乘。經過科學研究表明，運動的人要比靜止不動的人更加長壽，身體總是保持相對靜止狀态對健康的危害是非常大的。

缺乏運動的人患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心髒病的可能性要比堅持合理運動的人高出五至八倍，不僅如此，心髒功能也有可能會早衰，動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏松症、癌症、精神抑郁症的發病率也明顯升高。

作為明智的現代人，如果想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，那麼就要在自己的每日生活中，給自己加一項任務。每天我們都應該進行适合自己身體狀況的運動，畢竟合理的飲食，再加上适配的運動，想不健康都很難。

很多人有早起晨跑的習慣，那麼晨跑究竟有哪些好處呢？首先，晨跑可以有效的減掉我們的脂肪。晨跑是一項有氧運動，可以在身體運動的過程中慢慢消耗體内的脂肪，一呼一吸之間感受早上空氣的美好。如果早晨腹内處于空虛，脂肪更容易被燃燒，效果會更加的明顯。

其次，晨跑可以鍛煉我們的個人品質，主要是可以鍛煉意志力。平時大家都忙于工作，在辦公室一坐就是一整天，早起的晨跑，可以使我們的大腦更加清晰，提高我們的學習能力和專注力，使工作更加有效率，意志更加堅定。

第三，晨跑有利于幫我們養成良好習慣。身體經過充足的睡眠，精神飽滿适宜運動，選擇晨跑可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀态。晨跑還可以提升我們人體新陳代謝的能力。

最後，晨跑可以塑造身形以及愉悅心情。晨跑不僅可以減脂，正确的晨跑姿勢還會幫我們身體更好的塑形，讓我們的身材更加的好看。除此以外，在晨跑鍛煉的過程中，會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣一天的心情都會好轉。

首先，夜跑對我們的肺部非常友好，通過夜跑能鍛煉我們的呼吸肌，使其變得發達，肺活量也會随之增加，呼出二氧化碳，吸入新鮮的氧氣，使身體更加健康。其次，夜跑能加強人體體内的新陳代謝，現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老。

不僅如此，夜跑還能夠預防老年性骨與關節病的發生。第三，在夜間跑步的身體更容易适應運動的節奏。經過了一天勞累的工作，人體的體能會通過跑步逐步适應釋放，因此在夜間跑步身體更容易适應運動節奏。

最後，夜跑是很多忙碌工作者的福音，很多忙于工作的人久坐之後會出現身材走形或者變胖的情況，在下了班之後，渾身出現疲勞現象，夜跑可以有效的緩解，這種跑步方式既避開了炎熱的陽光，還達到了減脂減肥的效果，何樂而不為呢？

無論是晨跑還是夜跑，其運動量足夠時都會起到一定的減肥效果。但有相關數據表明夜跑的減肥效果要高于晨跑。尤其在晚上七點半左右到八點半之間進行夜跑，減肥減脂的效果會更好，這是由于在這段時間裡人體的基礎代謝比其他時間要快。

其實，夜跑比晨跑更有利于人體的健康。晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心髒産生了很重的負擔，所以早晨是心髒病發作的“高峰期”，猝死風險較大，心髒及心血管不好的，最好不要過于劇烈。

與晨跑相反，夜跑時人體内的血小闆的數量下降了至少百分之二十，大大減少了血管栓塞的危險性。在夜跑之後，不僅能促進青少年成長、成年人提高免疫力，還能夠促進睡眠。

無論是晨跑還是夜跑，都要根據自己的身體狀況來進行選擇，不要盲目的跟風跑步，有的人晨跑夜跑都不适合，那就選擇快走的形式盡興運動。隻要達到運動量了，都是可以起到減肥的效果的。跑步運動的同時，飲食上也應該控制，否則也是會影響減肥效果的。

對于一些身體比較弱的人群來說，應該在餐後一個小時後再進行跑步鍛煉，否則會造成低血糖的發生。最好的減肥方式是每天都堅持45分鐘以上的跑步，結合健康飲食，科學合理的減脂。

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