頭兩天寫了一篇5種不能喝的水（生水、老化水、千滾水、蒸鍋水、半開水），喝錯水，傷身又傷肝，那哪些“水” 對身體有益，今天就給大家具體說說，對人體有益的兩大類水。

1.浸劑

植物的葉子浸入水中後會發出令人愉悅的味道和氣味，如薄荷、美女櫻、椴樹、香脂草等。把這些作為浸劑，對于那些不喜歡喝白開水的人來說是個不錯的選擇。喜歡喝不同味道的水及熱飲的人也會喜歡這些浸劑。

這些植物的藥用特性不會對身體吸收水分産生消極作用，不過，加入糖分之後，或是加入藥用植物（如由桦木、蒲公英等），這些飲料就産生利尿效果。

浸劑水可以輕松地滲入身體，十分有利于身體的水合作用一一前提是用來制作浸劑的植物沒有利尿作用。因為利尿作用會迫使腎髒排出更多的水，從而阻礙水合作用。隻喝利尿浸劑時，身體的液體排洩量會大于吸收量。

一些利尿植物甚至能夠排出雙倍的水，身體不但把吸收的水分迅速排出體外，也會把組織内的一部分水分排出體外。

由于脫水性能過強，具有利尿效果的浸劑不能作為日常飲品，隻能在一段時間内喝上幾劑。

此外，具有其他藥用功效的植物浸劑，也不能用作日常飲品。它們或刺激性強，或通便作用快，使人無法吸收滿足身體所需的水。

大自然經常用其獨特而簡明的術語告訴我們，這些浸劑不能作為單純的飲品一一其氣味和味道令人不适，無法大量飲用。

2.果汁和蔬菜汁

果汁和蔬菜汁是大自然提供給人體補水的液體，果汁是水與固體物質的結合物。

（1）番茄汁

含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。其中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用。

（2）胡蘿蔔汁

能提高人的食欲和免疫力，可以顯著減輕潰瘍症狀，緩解結膜炎，保護視覺系統。哺乳期的母親每天多喝些，分泌出的奶汁質量會更高。

（3）芹菜汁

可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，因此尤其适合維生素缺乏者飲用。

（4）黃瓜汁

在強健心髒和血管方面具有重要作用，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，還可使神經系統鎮靜、增強記憶力。

（5）圓白菜汁

可促進造血機能的恢複，抗血管硬化，對于阻止糖類轉變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當牙龈感染引發牙周病時，飲用圓白菜和胡蘿蔔混合汁，可以起到清潔口腔的作用。

盡管隻要通過壓榨，我們就可以輕松地從水果和蔬菜當中獲取大量液體，但喝純果蔬汁的量不宜超過從水果和蔬菜本身吸收的量。大多數人輕而易舉就能喝掉300毫升的橙汁，但很少有人願意一次吃掉榨出等量橙汁的三四個橙子。為了保持天然的平衡，避免攝入高濃度的營養、維生素、礦物質、糖分等，果汁和蔬菜汁在液體來源的供應上應排列在第二位，我們要有節制地飲用果汁，不論是純果汁還是稀釋的果汁。

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