春天裡，天氣慢慢變暖了，很多人都開始“露肉”了，你敢嗎？俗話說得好，春季不減肥，全年徒傷悲。春季減肥正當時，你還不抓住機會的話，等到夏天一到，你可就隻能露“肥肉”了。

為什麼說春季減肥正當時呢？首先春季萬物複蘇，這個時候人體代謝也開始恢複了，有利于燃燒分解脂肪，春季減肥效果好；其次在中醫中有“春排夏減”的理念，這四個字的意思就是，如果在春季及時排出身體裡面的毒素油脂，夏天的時候體重不會增長反而會減輕，春季減肥不反彈。

所以說，想要提前享瘦的人，要抓住春季減肥黃金期，做好以下幾件事，或許瘦得更快一些：

第1件事：清早起來喝杯溫開水

水是減肥和保持體重的催化劑，平常多喝水能夠幫助抑制食欲，促進代謝。有研究顯示，每天攝取水分減少，脂肪堆積就會加快。尤其每天清早起床後喝一杯溫開水，能夠幫助補充水分，促進血液正常流通，避免血液黏稠，另外，清早喝一杯溫開水還能起到潤腸通便的作用，對于減肥的朋友來說是大有好處的。

第2件事：增加粗糧的攝入量

春季溫度慢慢在上升了，這個季節人們便秘的現象也比較常見，因此，在春季減肥時，可以多用粗糧作為主食，增加粗糧的攝入量。多吃粗糧能夠為身體補充膳食纖維，促進腸道蠕動，有效抑制膽固醇、碳水化合物以及脂肪的吸收，從而實現減肥的目标。

第3件事：别忘了多運動

春季容易出現春困，在這個季節裡不冷不熱，正适合睡覺了。但是，您可别忘了多運動，春季運動可以慢慢進行，但不可不動。運動能加快身體代謝的速度，有利于燃燒掉身體内的脂肪。适合春季的運動有：打羽毛球、做瑜伽、跳繩、快步走、騎自行車、遊泳等等。

第4件事：不要不沾葷

減肥的時候，很多人對于吃葷這件事容易走極端，有些人甚至是一點兒葷腥都不沾。小編可提醒您，雖然“大魚大肉”我們是不提倡，但是餐餐吃素是一定會造成營養缺失的。對于健康來說，葷素搭配才是最合理的飲食習慣。所以，減肥的人也不能一點葷都不沾，咱可不能為了減肥而丢了健康。建議減肥期間每日1-2兩肉類食物，最好在中午吃，晚餐要清淡且要少吃。

第5件事：多多利用水果減肥

減肥的人平常的食量肯定是要控制的，加上每天都需要有一定的運動量，所以會比一般人更容易想吃東西，這個時候您可要管住嘴，少吃零食呀，不妨多多利用有助于減肥的水果吧。比如：

草莓。草莓不僅長相好看，味道也挺好，最重要的是它的熱量以及含糖量都很低，還被人評為十大低糖分水果之一。草莓還含有豐富的膳食纖維，有效促進腸道蠕動，有助于改善便秘和促進排毒。草莓可算得上是有助減肥瘦脂的好水果之一。

蘋果。蘋果含有豐富的果膠，不僅能幫助腸道蠕動，還有助于身體内的毒素排出。另外，蘋果中的鉀質也比較多，這種成分能夠防止腿部水腫。減肥的人，最好每天吃一個有些硬度的蘋果，既能滿足你的食欲，熱量又比較低。對于女性來說，多吃蘋果還能延緩皮膚衰老哦。

猕猴桃。猴桃桃被人稱為“水果皇後”，它富含維生素和蛋白質分解酶素，經常吃猕猴桃能夠滿足人體所需的營養，又有助于加快肉類脂肪分解的速度。因此，春季減肥時，不妨多吃猕猴桃哦。

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