冬天到臨之後，世界觀會大幅度下降，這時候我們總會感覺怕冷，身體好像沒有溫度似的，所以我們平常做事的時候，可能感覺到“畏手畏腳”很不舒服，事實上，在寒冷的冬季，我們可以通過吃一些個食物來讓身體變得更熱，不僅強身健體，還可以幫助身體禦寒。

1、狗肉

狗肉性溫味甘，具有安五髒、暖腰膝、溫腎壯陽、壯力氣、補血脈的作用，因此在冬季吃狗肉能夠增強人的體魄，提高消化能力，促進血液循環，改善性功能，提高人的耐寒能力。

如果是老人吃，則可以緩解老人的虛弱症，如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等，提高老人的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性溫，而含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，具有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕的功效，而且羊肉脂肪、膽固醇含量較少，容易消化吸收，提高*的免疫力，曆來被當做冬季進補抗寒的重要食品之一。

3、核桃

核桃富含磷脂和維生素E，能夠增強細胞的活性，含有的*必需的不飽和脂肪酸對大腦細胞也有好處，而且常吃能夠降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓，促進造血功能，增進食欲。

核桃的養生效果好，能夠增強身體抵抗力，同時核桃中含有豐富的碳水化合物，産熱量高，冬季食用可以增加機體熱量，提高身體的抗寒能力。

4、洋蔥、辣椒

洋蔥和辣椒都屬于辛辣食物，能夠使得血液流動加快，使得末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，這樣就能夠增強*的抗寒能力。

不過辣椒容易刺激*，如果不喜歡吃辣椒，可以通過吃洋蔥，也能達到一樣的效果。而且常吃洋蔥能夠降血壓、保護心血管、清除體内自由基、增強新陳代謝能力、抗衰老、預防骨質疏松，是非常适合中老年人的保健食物，很适合老人在冬天吃。

在這裡，小編還為大家介紹兩款冬季養生暖身食譜

1、當歸煮雞蛋

材料：當歸10克、雞蛋2個、白糖适量

做法：當歸煮水後去掉當歸，然後打入雞蛋，有需要的話就放點白糖。十分适合早晨空腹食用，暖胃強身又營養。

功效：具有滋陰補血的功效。當歸能補血活血，雞蛋則滋陰養血。兩者搭配，補血的效果好，血氣足，自然也就不怕冷了，而且還能滋潤五髒和肌膚，能夠治療血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚發癢等症狀。

2、黃芪大棗粥

材料：黃芪20克，大棗20克，白米、粳米各50克，白糖适量。

做法：黃芪煮水後去掉黃芪，然後加入大棗、白米、粳米一起煮粥，根據需要放入白糖即可。

功效：黃芪能夠益氣補虛，大棗能夠補益脾胃、粳米補中益氣，健脾和胃，能夠治療因氣血氣虛而導緻手足麻木的患者，對老人來說是非常合适的一道膳食。老人氣血漸衰、氣血不足，自然怕冷，而這道膳食則能夠補充調理，提高老人的抗寒能力。

這篇文章為我們詳細介紹了幾種适合在冬天食用的食物，不僅營養價值十分高，而且還可以有效的幫助我們在冬天抵禦寒冷，同時還具有非常好的養生效果，對我們的身體有着非常非常多的好處，趕緊在冬天吃起來吧，讓我們的身體變得更加健康。

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