水果是對我們身體很有益的一類食物。水果營養豐富，普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養，對人體健康非常有益，但因為水果絕大部分是甜的，所以許多糖尿病人來說就以為它含糖量太多不能号，但是糖尿病友來說，在一些條件請允許的情況下，隻要掌握好幾個訣竅，是完全可以享受水果美味的：

1.糖尿病人血糖控制平穩，就可以吃水果了，。

如果血糖控制在空腹血糖7.0mmol/L以内，餐後血糖10mmol/L以内，那麼可以适當地吃些水果。

如果超過這個範圍，要管住嘴，适當選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。

2.把握3個時機

第一點，兩餐之間吃。

吃水果一般選擇在兩餐之間、饑餓或者體力活動之後，作為能量和營養素的補充。比如說上午的十點左右，下午的三點半左右。

因為水果都含有一定的糖分，跟正餐一起吃，會額外增加糖分的攝入，難免會增加胰腺的負擔。

第二點，選擇好種類。

對于糖尿病患者而言，哪些水果相對安全一點呢？

這裡把常見水果按照100克可食部的含糖量做一個大緻的劃分，讓朋友們做到心中有量，吃着放心。

得了糖尿病，8種水果照樣吃

1、蘋果

蘋果是含有糖分，但是該糖分消耗的慢，對血糖沒什麼影響。而且，蘋果中含有豐富的纖維素、果膠，這些都是降低血糖的好東西。 所以，糖尿病患者可以适量的吃。蘋果中還含有鉀元素，能降低高血壓和冠心病的發病率。

2、石榴

石榴是很适合糖尿病患者食用的，因為除了其他營養物質，石榴中還含有鉻元素。鉻參與了糖的代謝過程，對患了糖尿病的人來說益處很多。

而且，石榴皮泡水喝也是一個降低血糖的好方法。

3、梨

梨的糖分少，還含有膳食纖維和多種維生素，能促進消化，有降低血壓的功效，是糖尿病患者不錯的選擇。另外，梨還有助于廢物的排洩、減輕有害物對身體的傷害。

4、柚子

胰島素分泌缺陷是糖尿病的病因之一，而柚子正好中含有充足的胰島素，适當食用能降低血糖。

正确的吃柚子還有健脾養胃、保護心腦血管等諸多好處。

5、猕猴桃

猕猴桃可以說是糖尿病患者的首選水果。因為它含有大量的維生素、膳食纖維和肌醇，其中的肌醇有調節糖代謝的作用，糖尿病患者可以放心吃。猕猴桃榨成汁喝還能降低體内的緻癌物。

6、李子

李子所含的熱量低，還含有很多礦物質和番茄紅素。所以，适當的吃李子能調節血糖，糖尿病患者可以多吃。

同時，貧血的人吃李子還有補益的療效。

7、桃子

桃子也和蘋果一樣含果膠和纖維素，能降低血糖，得了糖尿病也可以吃。而且，桃中鐵的含量較其他水果都高。

8、橙子

吃橙子有增強抵抗力的作用，橙子中還含有很多保護血管、降低血糖的物質（比如維生素P、果膠、檸檬酸等）。

所以，糖尿病患者可以吃橙子一點也不奇怪，重要的是橙子裡的某些物質還能預防很多血管疾病。

糖尿病患者不能吃水果的觀點是錯誤的。水果中含有豐富的像維生素、纖維素和礦物質這樣的營養物質，有的水果還含有酶類、果膠、鉻等能降低血糖的物質，如果糖尿病患者什麼水果都不吃，那麼損失就大了

第三點，控制好量。

糖尿病患者每天吃多少水果算“适量”呢？

一般一個糖尿病人每天吃水果的數量控制在150-200克之間，大緻來講，西瓜一牙，或蘋果三分之二，或橙子一半，或猕猴桃一個，或草莓一平盤，含糖量大緻相等。可以選其中一種，一天内就吃一次。

比如西瓜，雖然消化吸收速度快（血糖指數高），但它含糖量低（6.8%），吃一小塊，引起不了血糖太大波動（血糖負荷低），但一口氣吃大半個西瓜，那影響就不一樣了。

另外還應提醒的是，由于存在個體的差異，有些人吃含糖量低的水果也會快速升高血糖，因此還是建議患者分别在吃水果前2小時和後2小時自測血糖，看看吃水果到底對自己的血糖有沒有影響，并找到适合自己的水果。

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