“哎喲喂，氣得我肝疼……”秦阿姨剛和女兒吵完架，癱坐在沙發上，一手還捂着胸口。

秦阿姨女兒30歲出頭，看着女兒終身大事沒着落，秦阿姨不斷給她介紹相親對象。剛開始女兒還答應去見見，到後來嫌麻煩幹脆不去了，因為這事兒，母女倆沒少鬧矛盾。

昨天，女兒好不容易答應去吃飯，結果回來就說了一句：“他說最喜歡吃香菜，跟我不合适”，秦阿姨聽完差點被氣暈過去。

人心浮躁，我們不是聖人，總會因為一點小事遷怒身邊的人，又或是自己郁結在心……雖知道生氣對解決事情沒有任何幫助，還會傷了和氣，但脾氣上來，還是容易沖動。

人吃五谷，自然有喜怒哀樂，而情緒由心生，也與我們的身體健康息息相關。

《三國演義》中有一個經典橋段：諸葛亮三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長歎“既生瑜，何生亮？”随即吐血而亡。雖說故事是虛構的，但在我們身邊，活人被氣死的案例，時有發生。

案例一：大叔氣死鄰居擔責賠5萬

老張和老吳是多年的鄰居，一個樓上一個樓下，常和院子裡一群老爺們打牌唠嗑，兩家人相處得還可以。但最近，他們因為裝修産生了矛盾。

老張想給住了幾十年的房子重新裝修，裝修期間管道漏點，水流到了老吳家。老吳曾多次去找老張解決，但不知出于什麼原因，老張遲遲沒有解決，老吳隻好關掉了老張家的水閥。

老張修好漏水點後，老吳也打開了水閥。原本以為事情到這裡就結束了，但不知是老張氣不過還是怎的，跑到樓下找到老吳理論，發生争吵。萬萬沒想到，回家後，老張突發心髒病去世。

老張曾患有冠心病并住過院，這次争吵在一定程度上加速了老張冠心病發作，最終法院判決老吳賠償老張家屬5萬元。

案例二：兒媳争吵七旬老人一氣去世

嘉興市69歲的老人郭金生，前天下午去世，鄰居們紛紛指責：老人是被兒媳活活氣死的。

郭家小兒媳是村裡出了名的暴脾氣，出事當天為了晾衣服又和二老吵起來，把衣服全摔在地上，沖老兩口喊：房子是她的，他們沒給錢，憑什麼把衣服挂在這裡！

在争吵下，小兒媳暴怒起來，操起邊上的掃把就朝公公婆婆打去。

下午，大兒子氣不過，去找小兒媳婦理論，免不了又吵起來，還大打出手。大兒子先讓父親出門透透氣，當時他就已經不太對勁兒，整個人不住地顫抖，當說出“老太婆，我吃不消了”幾個字後，老伯整個人往後倒去。

家人急忙把老伯送往嘉善人民醫院，早已回天無力了。

“氣出病來”并不是一句空話。雖說憤怒是正常人都有的情緒，但若經常處于這種負面情緒，其影響堪比蝴蝶效應。别以為生氣隻是情緒問題，實際上它也在悄悄摧毀你的健康。

• 癌症

負面情緒不僅會給精神帶來創傷，同時也可能會改變我們機體的免疫功能，導緻内分泌紊亂及免疫力下降。生氣時，身體處于應激狀态，會産生過多腎上腺素、兒茶酚胺等皮質類固醇激素，對免疫系統造成損傷，無法及時清除癌細胞，甚至會攻擊正常細胞。

• 心髒病

生氣時，人體處于交感神經系統興奮的狀态，釋放大量去甲腎上腺素和腎上腺素，使人出現心跳加快、呼吸急促、血壓升高等表現，極易誘發心髒病、腦溢血等後果嚴重的疾病。

• 乳腺疾病

臨床研究證明，許多乳腺增生與消極、憤懑的情緒有關。經常處于憤怒情緒，易導緻人體内分泌失調，緻使乳腺小葉增生。很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣、産後心情不好有關。

• 肝病

“氣大傷肝”，大怒導緻肝氣上逆，血随氣而往上沖，故傷肝。中醫認為肝髒内充滿了交感神經，脾氣不好會引起肝功能失調甚至會引發器質性病變。

• 胃病

研究發現，胃潰瘍可能是一種心理疾病的體現，患者往往具有自我克制，或被動、順從、不善于交往的心理。

生氣發火時，有些人會感覺到胃痛或腹痛，這是因為壓抑、焦慮、憤怒等負性情緒引起的植物神經功能紊亂，導緻胃腸中的血液量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會導緻胃潰瘍。

适當的憤怒可以抒發不滿，因此生氣不一定是壞事，關鍵是如何正确地控制脾氣。廣州金沙洲醫院心理科心理治療師湯芳為大家提供三個方法：

首先，要覺察自己内心的憤怒。在暴怒之前，觀察一下自己的身體反應，是否有股氣要噴湧而出、心跳是否加速、全身肌肉是否緊繃等。通過觀察身體的變化，慢慢消解内心的委屈和不滿。

然後，回歸理性思考。等身體平複下來，思考一下憤怒的原因，是什麼點燃了内心的怒火，對方是有意或是無心，自己是否想得太多，這個問題有什麼妥善解決方法等等。

最後，向對方真誠地表達自己的想法。目的是為了修複彼此關系，重新找到關系中的平衡，而不是單純地為了“出口惡氣”，嘗試用真誠的态度與對方溝通，而不是一味指責埋怨。

氣大傷身，不要以為生氣隻是一時的“痛快”，這對健康的危害程度你可能無法想象。

生活如此美好，我卻如此暴躁，不妙！不妙啊！

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參考資料：

[1]小争吵攤上大事兒：大叔氣死鄰居擔責賠5萬.沈陽晚報.2016-04-19

[2]兒媳争吵七旬老人一氣去世 鄰居：老人是被兒媳氣死.浙江在線.2006-10-18

[3]學會正确地生氣.人民網-生命時報.2018-09-12

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