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早上吃什麼粥好吃又營養

美食更新时间:2025-02-12 14:44:33

雪梨小米粥

早上吃什麼粥好吃又營養（不想吃飯又需要補充體力怎麼辦）1

食材：

雪梨、小米、糯米、紅棗、紅糖、枸杞

做法：

食材洗淨後放入鍋中，加水炖煮60分鐘左右，出鍋前加入枸杞即可~溫潤香甜，喝一口就愛上！

紅豆糯米丸子粥

早上吃什麼粥好吃又營養（不想吃飯又需要補充體力怎麼辦）2

食材：

紅豆、糯米粉、冰糖

做法：

1.紅豆泡2個小時

2.把泡好的紅豆放電飯煲裡，加正常煮粥那麼多的水，按下煲粥功能。

3.糯米粉加常溫水揉成光滑的面團，然後再揉成一個個小小的丸子

4.紅豆粥用電飯鍋煲好後，把紅豆撈出來，其實已經很軟爛了，但是看起來還是一顆一顆的，用飯勺壓扁。

5.把電飯煲裡剩下的紅豆湯，倒入壓好的紅豆裡。

6.放小鍋裡開始用明火煮，開鍋沸騰後放冰糖、糯米小丸子，最後用糯米粉勾芡倒入紅豆湯裡，就要完成了！

青菜火腿瘦肉粥

早上吃什麼粥好吃又營養（不想吃飯又需要補充體力怎麼辦）3

食材：

青菜、火腿、豬肉

做法：

1.把米淘洗幹淨後選擇煮粥鍵開始煮熟

2.豬肉切絲：一勺生抽十一勺料酒十少許胡椒

粉，拌勻腌制15分鐘

3.粥煮30分鐘後倒入肉絲、火腿煮10分鐘，最後倒入青菜，加點鹽和兩勺生抽調味，再悶2分鐘即可

時蔬鮮蝦粥

早上吃什麼粥好吃又營養（不想吃飯又需要補充體力怎麼辦）4

食材：

大蝦、午餐肉、青菜、大米

做法：

1.熱油下蔥姜蝦頭炒出紅油，加水煮開後撈出蝦

頭，下入泡好的米煮到濃稠下蝦仁

2.加入2匙鹽一點香油再煮2分鐘，最後下青菜碎煮半分鐘關火

奶香玉米燕麥粥

早上吃什麼粥好吃又營養（不想吃飯又需要補充體力怎麼辦）5

食材：

玉米粒、燕麥片、牛奶

做法：

1.玉米粒加少量水煮熟，放入燕麥片，煮2分鐘

2.再倒一袋牛奶，煮開即可！

3.喜歡吃甜的還可以放一點零卡糖！

（來源：喵醬超愛吃、凍凍恰、七月的減肥日記、今天吃什麼、花卷鴨）

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