想知道我孕期是怎麼吃的嗎，往下看我來告訴你答案。

補充葉酸的主要作用就是要預防胎兒畸形，葉酸有促進骨骼中幼細胞成熟的作用，這對孕婦孕早期尤其重要。

大家在備孕期間就可以補充葉酸，懷孕前三個月更需要補充葉酸，我當時因為不知道自己懷孕了，所以懷孕前沒有補充葉酸，直到懷孕第二個月才開始補充葉酸，所以後面才知道自己懷孕了的準媽媽也不要擔心，這個時候開始補充也來得及哦，除了到藥店購買葉酸片服用之外，大家可以從水果，蔬菜中獲得葉酸，因為葉酸是一種B族維生素，很多蔬菜水果中都含有豐富的葉酸，大家可以多吃以下水果和蔬菜。

水果：猕猴桃，橙子，桃子，梨子等。

蔬菜：豌豆、扁豆、西紅柿、蘆筍、甜菜、西蘭花和菠菜等綠葉蔬菜。

補充蛋白質的主要作用是：可以促進胎兒大腦的發育，增強免疫力。

補充維生素C不僅可以起到美白的功效，還能有效緩解孕吐哦。

這個時候可以多食用一些水果如：葡萄，草莓，檸檬，橙子，櫻桃等。

其他：牛肉，牛奶，雞蛋，白菜，菠菜，西紅柿，青椒，黃瓜，燕窩

（這個時候大家可以吃燕窩啦，我當時也是懷孕第二個月開始吃燕窩，每天早上或者睡前喝一碗燕窩，做法：将燕窩泡發一小時後，撕碎成一小塊一小塊地挑出雜質洗淨放到碗裡面，然後加入冰糖，紅棗和水一起到炖盅裡面炖煮一小時以上，一碗美白大補的燕窩就可以食用啦，加上每天多吃蔬菜和水果，生出來的寶寶皮膚又白又亮）

鎂元素是人體重要的微量元素之一，它的主要作用是：促進胎兒骨骼和肌肉的發育，保證胎兒發育健康，而維生素A具有很多功能，它對胎兒的視力，生長，骨骼和上皮組織等的發育有種很重要的作用。

這個時候可以多食用一些堅果，如核桃，花生，瓜子等，水果可以多吃櫻桃，蘋果，香蕉等，其他可以多吃綠葉蔬菜，燕麥，大豆，南瓜。

補充鋅的主要作用：促進細胞新陳代謝，預防胎兒器官發育不良。

這個時候是胎兒重要的發育時期，生長較前三個月更迅速，因此可以适當進補。可以多食用一些紅肉如牛肉，豬肉等，動物肝髒如豬肝，雞肝，鵝肝等，動物血等。此外，蛋白質依舊是懷孕第四個月補充的重點營養物質哦，所以每天一杯牛奶，一個雞蛋必不可少。

補充鈣的主要作用：預防胎兒發育不良，促進胎兒骨骼的發育。

這個時候可以多吃雞蛋，牛奶，蝦，豆制品，乳酪，魚類，排骨，核桃，花生，酸奶等。另外也可以買一些鈣片服用。

切記：補鈣的同時，也要補充蛋白質和維生素哦，因為維生素和蛋白質對于胎兒的快速成長必不可少，這兩者也能更好地促進鈣的吸收。

①一知道自己懷孕立馬就買了葉酸片服用，每天服用一片。

②立馬到鮮奶店訂購了鮮奶，每天喝一瓶鮮純牛奶或者酸奶。

③每天吃1－2個雞蛋，我當時吃的全都是土雞蛋，那段時間，幾乎每個星期我媽都會買一袋子雞蛋讓我帶過來，我一般是水煮着吃。

④每天必須吃水果，一天至少2－3種水果，各種水果換着吃，像我的話，吃得比較多的水果有：蘋果，香蕉，梨子，葡萄，櫻桃，榴蓮，橘子，橙子，聖女果，西瓜，藍莓。

⑤每天補充一些堅果，我當時是買了很多核桃，每天吃兩三個核桃，另外從爺爺奶奶家拿了很多自己家種的生花生，每天吃一把。

⑥到了懷孕四五個月的時候，醫生建議補鈣，我就從藥店購買了鈣片，買的是普通的鈣爾奇鈣片，每天睡覺前吃一片，據說睡前吃更有利于吸收。

⑦喝了很多骨頭湯，土雞湯，土鴨湯。當時我懷孕的時候每次回家爺爺奶奶爸爸媽媽都會炖好多這些湯給我喝，還會讓我帶一些過來自己炖着喝。

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