一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水适量。
做法：
1、将芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗幹淨，一同放入鍋中，倒入适量清水。
2、将鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
材料：粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。
做法：
1、将燕麥磨粉，粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝幹水分。
2、将粳米放入鍋内，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟時，将燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋内，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
四、南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：
1、将南瓜洗幹淨，并且切成小塊，然後将枸杞用溫水浸泡；
2、在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻；
3、放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
五、燕麥鹹粥
材料：燕麥、豆漿、油條、芝麻。
做法步驟：
1、将油條切成塊狀，然後将豆漿和清水混合，倒入燕麥片泡軟；
2、攪拌之後放入鍋中煮熟；
3、加入少量的鹽調味，放入油條快和芝麻一起即可食用。
六、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥。
做法步驟：
1、将紫薯去皮，切成丁狀；
2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟；
3、加入适量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。
七、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄幹适量。
做法步驟：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用；
2、将剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻；
3、再加入泡好的燕麥片攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最後放上葡萄幹即可。
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