刷牙是一種簡單、有效的去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，跟每一個人的生活息息相關。
一、牙刷的選擇
1.刷頭要小
2.刷毛硬度為中度或軟毛
3.刷柄易把握
此外，對于手動牙刷無法達到理想刷牙效果的患者，可鼓勵選擇電動牙刷以提高刷牙效率，保證口腔清潔效果。
二、牙膏的選擇
牙膏的基本成分包括摩擦劑、潔淨劑、潤濕劑、膠粘劑、防腐劑、芳香劑等，另外，根據不同的目的加入一些有保健作用的制劑。
目前市面上常見的牙膏具有各自的功效，主要有以下幾種：
1.含氟牙膏：預防蛀牙
2.抑制牙菌斑與減輕牙龈炎症功效的牙膏
3.抗牙本質敏感牙膏
4.增白牙膏
5.中草藥牙膏
大家可以根據各自的需求來進行選擇。
三、刷牙方法
1.改良BASS刷牙法（成人推薦使用）
①将刷頭放置于牙頸部，刷毛指向牙根方向，與牙齒成45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙龈溝内，部分位于牙龈上。
②從後牙外側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作，在同一個部位數次往返，然後将牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙齒的外側面。刷完第一個部位之後，将牙刷移至下一組2-3顆 牙的位置重新放置，注意與前一部位保持有重疊的區域，繼續刷下一部位。按照順序刷完上下牙齒的外側面。
③用同樣的方法刷牙齒的内側面。
④刷上前牙内側面時，将刷頭豎放在牙面上，自上而下拂刷。刷下前牙内側面時，自下而上拂刷。
⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力做前後短距離來回刷。
2.圓弧刷牙法（推薦小朋友使用）
刷牙要領：在閉口的情況下，上下門牙相對，牙刷進入頰間隙，刷毛輕輕接觸上面最後牙齒的牙龈區，用較快、較寬的圓弧動作，輕輕的從上牙龈拖拉至下牙龈。内側面需往返顫動。
四、刷牙的注意事項
1.刷牙應按照一定的順序，避免遺漏。相鄰兩個刷牙位置應有重疊。
2.每次刷牙時間應不少于3分鐘。
3.每天至少刷牙2次，睡前刷牙更重要哦。
（供稿：安徽省口腔醫院種植中心 段新秀）
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