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史上最有效的減肥法你能做到幾個

健康更新时间:2024-12-02 15:07:28

說起減肥很多人都比較感興趣，特别是女性，減肥成功不僅可以穿着漂亮的衣服，還可以展現自己迷人的身材。而在生活中想要快速減肥的女性并不少見，很多為了達到效果而選擇目前比較流行的幾種減肥方法，卻不知有一些減肥方法不能選，會導緻身體受傷害。

史上最有效的減肥法你能做到幾個（這3種流行的減肥方法真的效果好嗎）1

哪幾種流行的減肥方法不能選？

1、快速節食減肥

快速節食減肥是大多數人在減肥時首先會選擇的方法，認為隻要一段時間節食就可以達到高效的減肥效果。确實當攝入的能量小于身體消耗的能量時，儲存在身體的能量就會被消耗，進而使體重減輕。但這種方法一旦恢複正常飲食會出現反彈，因為所攝入的營養會被快速吸收并且填充被消耗的部位，反而使體重上升，甚至超過原先體重。另外過度節食會導緻身體營養攝取不足，導緻身體受傷害，也會讓器官因為營養供應不夠而出現問題。

史上最有效的減肥法你能做到幾個（這3種流行的減肥方法真的效果好嗎）2

2、飲用減肥茶

目前很多商家為了吸引減肥者的眼光而紛紛推出各種減肥茶，在網上一搜索，各種潤腸茶、清腸茶應有盡有。而這些減肥茶的主要成分大部分是金銀花、決明子、番瀉葉、杏仁、澤瀉等中藥成分，而從中藥學上講這些中藥大部分有消食清熱化瘀的功效可以治療便秘。而且這些中藥中的膳食纖維以及生物堿類活性成分比較高，可以促進腸道排便，雖然這類減肥茶在短時間内可以幫助清除堆積在腸道中的毒素，也能起到減肥效果，但他們的藥性比較寒，不能長時間服用，特别是脾胃虛弱體質差的人，如果選擇此項方法會導緻腸胃功能紊亂。

史上最有效的減肥法你能做到幾個（這3種流行的減肥方法真的效果好嗎）3

3、藥物減肥

服用西藥達到減肥效果也是目前比較常見的，各種保健品宣傳可以達到減肥效果。而這些藥物減肥效果明顯大多添加了違禁藥物，這些違禁藥物如果服用過多會給肝腎帶來傷害，甚至是肝腎功能下降，導緻衰竭等。而且長時間服用這些藥物還會導緻身體出現一系列不适症狀，如惡心、嘔吐等。

溫馨提示，雖然這幾種減肥方法比較流行，效果也比較明顯，但它們存在傷害性，如果為了快速得到減肥效果而選擇隻會給身體帶來傷害，想要成功減肥主要是靠管住嘴，邁開腿，才能在身體營養充足的情況下讓能量被消耗，達到健康減肥。

#家庭醫生超能團##健康守護者#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《你所知道的那些減肥法可能都是坑！營養師深入解析時下流行的幾種減肥方法》一點資訊 2020.10.7

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