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心理創傷最有效方法

健康更新时间:2025-02-02 06:01:56

人要學習用健康的心态來客觀地對待過去已經發生的事情，有些事情不必記憶于心，我們要經常檢查自己的心靈，不要讓過去的事情影響今天的生活，盡量讓過去的創傷可以得到平複。

心理創傷最有效方法（心理創傷怎麼治療）1

那麼，如何自我治療心理創傷?

第一、平複過去的傷痛

我們應當學習，不要過于指責别人害我們變成今天的境地，治愈心理創傷，最重要的是自我覺醒，用客觀的心态來看待已經發生的事情，可以設身處地想想當時的處境。有些人比較脆弱，遇到一些傷害時不能擺脫，如果用一個客觀的态度去回溯當時的情況，那麼傷害就會降低。所以客觀回顧過去的曆程，也是很重要的。

第二、有自我防衛的态度

在人際交往時，受到過心理創傷的人都會小心奕奕，自我防衛的心比較強。可以用友善的态度跟别人交往，學習用更成熟的心态去解決問題，在人際交往中不斷讓自己成長。對一些不友善的人可以保持距離，以免自己受到傷害。一些對自己友善的人，可以開放自己的内心，以此獲得一些真誠的友誼，友誼有益于身心的健康。

第三、寫日記來了解自己

寫日記可以深入了解自己的情緒，可以思索生活中哪些事情讓自己情緒反應過于激烈，這些心路的曆程對于心理的康複有很大的幫助。如果沒有勇氣去面對一些痛苦時，一味地壓抑也不利于情緒的釋放。所以，可以借着寫情緒日記，可以将自己的情緒記錄下來，這樣可以幫助自己反省和思考。

第四、找一個值得依賴的朋友來傾訴

找一個信得過的朋友，願意去聽你訴說，通過朋友之間的交流和暢談，讓朋友了解自己的心理創傷。适當的傾訴可以緩解心裡的壓力，而且獲得朋友的支持，這對于心理創傷的治療有很大幫助。

第五、改變命運重塑自我

過去的一切已經過去，現在的生活應該翻開新的一頁。過去一些悲傷的經曆可以借助心理輔導來進行治療。但是應該把注意力放在當前的生活上，多參加一些社會活動、交一些真摯的朋友，這樣對于治療心理創傷有很大的幫助。

綜上所述，如何治療心理創傷。心理創傷是過去的經曆所造成的，應該盡快治愈過去的創傷，不要讓過去的陰影影響現在的生活，否則隻會讓自己現在的生活陷入黑暗的中無法自拔。

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