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減肥時你是如何控制自己的食欲

健康更新时间:2024-09-17 10:12:57

減肥時你是如何控制自己的食欲?有的人吃兩口就飽了，有的人吃飽了還能再吃兩口，這就是食欲的問題了，但凡偏胖的人食欲都會更好一些因為吃得多會導緻身材發胖，所以就需要控制食欲才能達到減肥的目的吃東西确實很幸福，但幸福之後就會發福，變成小胖紙，沒事捏肚子，今天小編就來聊一聊關于減肥時你是如何控制自己的食欲?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥時你是如何控制自己的食欲

有的人吃兩口就飽了，有的人吃飽了還能再吃兩口，這就是食欲的問題了，但凡偏胖的人食欲都會更好一些。因為吃得多會導緻身材發胖，所以就需要控制食欲才能達到減肥的目的。吃東西确實很幸福，但幸福之後就會發福，變成小胖紙，沒事捏肚子。

那要怎麼「控制食欲」呢？

一、飲食療法

進食時前先喝一大杯水，可以短暫産生飽腹感，稀釋胃酸降低進食欲望。多吃一些蔬菜、水果等食物來填充胃部的空間，細嚼慢咽到七八成飽就停。

二、刺激療法

搜一些肥肉圖片、血腥惡心的電影畫面等，此處可自行度娘。當然也可以看更刺激的《荒野求生》，看貝爺的刺激冒險，瞬間可能就沒食欲了…

三、轉移注意力

當想吃東西的欲望來臨時，做感興趣的事情來轉移注意力，比如運動15分鐘，或快走或者遛狗啥的，不僅消耗能量，對于食欲有很好的抑制作用。

四、監督與打賭

沒有動力、缺乏監督，都是減肥堅持不了的原因，找朋友監督自己并打賭，賭注越大越好！立一個你特别在乎的flag，給自己壓力，實際也是一種心裡激勵減肥法。

五、暗示決心

暗示，是心理療法的一種，可以通過自我反複強調減肥。根據減肥專家的研究結果顯示，當你有信心肯定地說：“我有決心減輕體重”。那麼不管時間多久，“苗條”指日可待！

六、與自律為伍

與社區優秀自律的用戶為伍，跟着優秀的人一起學習怎麼吃怎麼動，生活飲食習慣也會有所改善哦，慢慢的你也将收獲優秀的自己！

其實很多時候想吃東西，并不是餓了，可能是閑着沒事幹或者心情不好想靠食物來分泌多巴胺，用食物換來的快樂是短暫的，忍一忍，事後的成就感和快樂會更多，穩住就赢了，加油！

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