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蘋果西瓜桂圓芒果糖一起做沙拉

美食更新时间:2024-08-01 00:07:14

美人魚

蘋果西瓜桂圓芒果糖一起做沙拉（營養均衡的早餐）1

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材料大揭秘

主盤：蘋果黑芝麻醬沙拉醬芒果

大碗：番茄牛肉米線鹌鹑蛋

主盤造型

■ 首先，切一片平整的蘋果小片當作臉蛋，蘸黑芝麻醬畫出五官，接着用紅蘋果皮切出頭發的樣子；

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■ 用黑芝麻醬繼續畫出脖子、肩膀和手臂，最後切芒果片點綴沙拉醬做成魚尾巴，再用芒果片切幾片小星星；

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■ 主盤造型就完成了；

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西紅柿牛肉米線

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【材料準備】

牛腩 200克 / 西紅柿兩個 / 米線 200克

【輔料準備】

蔥、姜、蒜、香菜、油、鹽适量

■ 将牛腩切成大小适中的塊狀後，焯至變色後撈出備用；

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■ 西紅柿切塊，鍋中熱油放入蔥姜蒜爆香後炒西紅柿；

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■ 加入适量水燒開後放入焯好的牛肉炖至軟爛；

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■ 另起一鍋，水燒沸後放入米線（提前浸泡一小時），煮2分鐘，煮好後過一下涼水，濾幹水後裝入碗中；

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■ 将米線放入碗中，澆上湯頭即可；

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今天的早餐你學會了嗎？

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美人魚

小美人魚有着别人無法比拟的美妙聲音。

她是海底世界中最受寵愛的公主，

她的魚尾在海底世界中是最漂亮的，

但對于岸上世界來說，魚尾是不被世人所接受的。

為了克服這個缺陷，小美人魚找了可怕的海巫婆求助，

并最終用她的美妙聲音換了兩條漂亮的腿，

同時她又有了另外一個缺陷——啞。

這一切，都是為了愛情。

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歡迎您跟北京協和醫院營養科的于康教授一起，學習營養健康知識，吃出健康吃出美！快關注【吃好每天三頓飯】頭條号吧~

北京協和醫院臨床營養科教授、主任

國家衛生健康委營養标準委員會委員

中國營養學會理事

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