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劈叉是如何練成的

生活 更新时间:2024-07-31 22:02:32

劈叉是如何練成的?劈叉分小叉(前後劈)大叉(左右劈)小叉可以練習騎馬式,拉伸前腿同時并後腿後退,柔韌性慢慢提高了,小叉就成了,接下來我們就來聊聊關于劈叉是如何練成的?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

劈叉是如何練成的(你可能不知道的劈叉秘密)1

劈叉是如何練成的

劈叉分小叉(前後劈)大叉(左右劈)。小叉可以練習騎馬式,拉伸前腿同時并後腿後退,柔韌性慢慢提高了,小叉就成了。

大叉則需要經常練習趴青蛙,這樣可以幫助打開髋骨,還要做側腿伸展式以及其他的壓腿的動作,晚上可以趴在床上雙腿分開,做大叉的動作,同時在屁股上壓一些書或者厚一點的被子,這個時候去看電影或者看書,分散一下注意力,慢慢來,相信你一定可以的。

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