減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇-tft每日頭條

減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇

美食更新时间:2024-05-19 18:47:36

減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇（一周減脂不重樣）1

我的減脂餐

By 麥兜的豬豬媽

用料

雞胸肉 300
杏鮑菇 3個
生姜适量
青紅椒各1個
橄榄油适量
蒜仔 4瓣
大蔥适量
蚝油 1勺
生抽 2勺
黑胡椒半勺
料酒 2勺
雞汁半勺

做法步驟

減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇（一周減脂不重樣）2

1、1.杏鮑菇，青紅椒切絲，蔥切絲，蒜仔拍碎。雞胸肉也切絲，雞胸肉裡倒入二勺料酒，半勺黑胡椒，一勺生抽，一勺澱粉，抓拌均勻，腌制一會。

減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇（一周減脂不重樣）3

2、2.鍋裡放橄榄油，油熱放蒜仔蔥絲，炒出香味，放入雞胸肉翻炒，炒到雞肉變色，放入杏鮑菇青紅椒絲。

減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇（一周減脂不重樣）4

3、3.一起翻炒，杏鮑菇會出水，不需要另外加水。炒至杏鮑菇變軟，倒入蚝油、醬油，翻炒均勻，在炒二分鐘，關火，放半勺雞汁。

減脂餐做法番茄雞蛋杏鮑菇（一周減脂不重樣）5

4、4.菜就炒好了，少油，低鹽，很适合當減脂餐。

小貼士

這是二個人的量，有點多。

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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