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空氣炸鍋紅薯多種吃法

健康更新时间:2025-01-04 09:24:08

深秋時分，正是紅薯大量上市的季節，我們都知道吃紅薯能夠增強飽腹感，并且其中所含有的營養物質能夠強健體魄，經常吃紅薯好處會不約而至，靜默在家裡，讓你看看一個空氣炸鍋如何拿捏住紅薯呢？

烤紅薯做法來哦：

一、先将紅薯洗幹淨，備用；

空氣炸鍋紅薯多種吃法（健康與美味的紅薯）1

二、将紅薯兩頭切掉不要削皮，切成大小适中的段，紅薯皮可以防止糖分和營養物質流失，這樣可以使烤出來的紅薯更加香甜。

空氣炸鍋紅薯多種吃法（健康與美味的紅薯）2

三、紅薯處理好後我們把它鋪在空氣炸鍋裡面，擺好即可。

空氣炸鍋紅薯多種吃法（健康與美味的紅薯）3

四、将空氣炸鍋設置到200攝氏度，調至30分鐘，每隔十五分鐘翻面一次，讓紅薯受熱更均勻。

五、等待紅薯烤熟後，取出待涼到合适溫度就可以食用暖洋洋、香噴噴的烤紅薯了。

空氣炸鍋紅薯多種吃法（健康與美味的紅薯）4

需要注意的是：因為空氣炸鍋容量較小，在選取紅薯時，盡量選擇較小的紅薯，大的就切成塊。紅薯的大小和數量決定了烤制的時間，所以在烤制時，可以根據現實具體情況調控溫度和時間，直至将紅薯烤熟透。用空氣炸鍋烤紅薯，相比于外面賣的，原材料更新鮮，随吃随烤，而且相比于用烤箱之類的工具，空氣炸鍋更方便快捷。

現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，産熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，産生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果将其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發現，紅薯等富鉀食物可将中風的風險降低20％。

嗨！這道美食材料簡單，做法簡單，沒有任何添加劑，健康、安全、美味又方便。你學會了吧！如果你也喜歡健康美食，歡迎參與美食互動。

作者介紹：70後自由撰稿人，專注健康食品，關注我，願意與大家共享健康生活，歡迎大家點贊/留言/評論/轉發。

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