減脂空氣炸鍋烤雞腿做法-tft每日頭條

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法

美食更新时间:2024-08-21 14:23:17

減脂期必備！!敲解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿。

哈喽！小夥伴們我來啦！

家裡有空氣炸鍋的小夥伴們注意了，今天我給大家分享的是用空氣炸鍋制作的時蔬烤雞腿。味道超級棒，制作也非常簡單。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法（解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿）1

一起來看看做法吧。

準備食材：

雞腿兩個（根據自己家空氣炸鍋的大小，放幾個都可以），西藍花，玉米，口蘑，小西紅柿，姜絲，料酒，生抽，老抽，蚝油，黑胡椒，鹽，蜂蜜。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法（解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿）2

操作步驟：

1、雞腿清洗幹淨劃幾刀（方便入味），西藍花清洗幹淨改刀切小朵，玉米切成段，口蘑洗淨去根（想要儀式感的小夥伴也可以給口蘑上劃十字花刀），

2、雞腿裡放少許姜絲，1勺料酒，2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，黑胡椒和鹽少許抓勻腌制一晚上（更入味，着急吃的話也要腌制1小時以上）。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法（解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿）3

2、所有的蔬菜放橄榄油（橄榄油脂肪不高，減脂的小夥伴一定要用，如果不需要，可以用色拉油），少許黑胡椒和鹽抓勻，注意玉米要提前煮熟。

3、空氣炸鍋内先放入腌制好的雞腿，180度烤25分鐘，再放入蔬菜，同時給雞腿表面刷一層蜂蜜，180度再烤10分鐘即可。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法（解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿）4

這樣就做好啦，喜歡味道重一點的姐妹可以再蘸點醬料哦，這味道美滋滋呀。

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