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減脂空氣炸鍋烤雞腿做法

美食 更新时间:2024-11-26 05:21:42

減脂期必備!!敲解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿。

哈喽!小夥伴們我來啦!

家裡有空氣炸鍋的小夥伴們注意了,今天我給大家分享的是用空氣炸鍋制作的時蔬烤雞腿。味道超級棒,制作也非常簡單。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法(解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿)1

一起來看看做法吧。

準備食材:

雞腿兩個(根據自己家空氣炸鍋的大小,放幾個都可以),西藍花,玉米,口蘑,小西紅柿,姜絲,料酒,生抽,老抽,蚝油,黑胡椒,鹽,蜂蜜。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法(解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿)2

操作步驟:

1、雞腿清洗幹淨劃幾刀(方便入味),西藍花清洗幹淨改刀切小朵,玉米切成段,口蘑洗淨去根(想要儀式感的小夥伴也可以給口蘑上劃十字花刀),

2、雞腿裡放少許姜絲,1勺料酒,2勺生抽,1勺老抽,1勺蚝油,黑胡椒和鹽少許抓勻腌制一晚上(更入味,着急吃的話也要腌制1小時以上)。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法(解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿)3

2、所有的蔬菜放橄榄油(橄榄油脂肪不高,減脂的小夥伴一定要用,如果不需要,可以用色拉油),少許黑胡椒和鹽抓勻,注意玉米要提前煮熟。

3、空氣炸鍋内先放入腌制好的雞腿,180度烤25分鐘,再放入蔬菜,同時給雞腿表面刷一層蜂蜜,180度再烤10分鐘即可。

減脂空氣炸鍋烤雞腿做法(解饞的空氣炸鍋時蔬烤雞腿)4

這樣就做好啦,喜歡味道重一點的姐妹可以再蘸點醬料哦,這味道美滋滋呀。

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