睡覺時人們能夠覺得非常放松，得到較好的休息。但一些人在睡覺時卻“不老實”，明明睡的好好的，身體會突然抖一下，不自覺的抽動，好像是腳踏空了，就會被驚醒，瞬間沒了睡意。這種情況你有過嗎？你對這件事作何解釋？為什麼明明睡的好好的，突然身體抖了一下，是怎麼了？

不少人在劇烈運動後，或者在青春期會比較容易出現這種情況，很多寶媽還會在孩子身上發現這種現象，不少人就覺得這是要長高的表現，是身體在生長。還有的人會産生比較有趣的解釋，人體睡着後，腦部為了判斷人們是否還活着，所以抖一下。

關于這種現象的說法很多，但很少有人能對這件事做出正确的解釋。睡的好好的，身體突然抖了一下是怎麼回事，告訴你真相。這種現象從科學上被稱為肌肉抽躍，是一種神經系統上的問題。

在青少年人或者剛出生的嬰兒身上更容易出現這種肌肉跳動的現象。在這些人群中，腦部的神經元處于比較亢奮的狀态下，從而更容易刺激肌肉跳動。人們睡覺時，并不是靜止的，如果已經快要睡着了，那麼神經對于肌肉的控制能力也會下降，比較容易産生這種抽動。

很多家長在看到這種抽動後，會擔心，是不是孩子健康出現什麼問題了，要不要去醫院檢查一下。一般來說，出現這種情況不用太擔心，偶爾出現一兩次是沒關系的，在飲食或者生活中适當地補充鈣質就可以，不用太擔心。但如果頻繁的出現，确實可能對睡眠和生活産生一定的影響，嚴重的還可能導緻周期性肢體抽動，需要進一步的檢查。

不少人表示，自己已經成年了，而且年紀也不小了，怎麼還會出現這種抖動的現象，主要的原因有2個，看看你是哪一種，采取針對性的調理，也能更好的保證舒适的睡眠。

1、身體過度疲勞

很多人會長時間的處于高強度的工作中，每天隻有幾個小時的睡覺時間，在睡覺之前還是腦部高強度的運轉，導緻人們的身體過度疲勞。從而影響人體内的大腦神經元産生錯誤的指令，從而刺激身體異常抖動。不少人表示自己在大量運動，或者長時間的工作後，也會更容易出現身體抖動，雙腳踩空的感覺，也是這個原因導緻的。

2、壓力過大，導緻神經元刺激

人體的神經系統也需要一定的放松，不能長時間的處于緊繃狀态，否則會導緻神經元高度運轉，在睡覺時也很難放松。而睡的好好的，身體突然抖一下就是神經在長時間壓力緊繃下，産生的刺激導緻的。大腦長時間的處于高壓狀态下，這種表現會更加常見。

雖然這種症狀并不能表明身體存在疾病，但是頻繁出現對于人們的睡眠也會産生影響，導緻失眠、睡眠質量差等問題。為了減少這種情況的産生，3個方法或能改善睡眠，放松身體。

1、睡前泡腳，減少劇烈運動

在睡前用溫熱的水泡個腳能夠促進人體血液流動，同時放松身體，也能醞釀睡意，更快地進入睡眠。減少在睡覺之前的劇烈運動，避免腦部高強度的運轉，起到抑制神經元興奮的作用，有效地減少睡着後身體不自覺出現的肌肉抽躍。

2、避免頻繁飲用咖啡、濃茶

經常熬夜工作的人都會為了提神，而飲用咖啡、濃茶等，這些飲品會刺激人們的腦部神經，從而産生神經失調，興奮過度等問題，對于提高睡眠質量是不利的，也會增加出現肌肉抽躍的概率。睡前可以選擇喝溫熱的水或者牛奶，促進睡眠。

3、保證規律的睡眠作息

在經常晝夜颠倒，睡眠不規律的人身上也會更容易發生肌肉抽躍，因為神經元已經處于比較紊亂的狀态下，分不清到底在睡覺還是在活動。為了避免這種情況的出現，建議人們保持規律的作息，也能減少出現睡覺後身體突然抖動。

明明睡的好好的，身體突然不自覺的抖一下，是怎麼回事你知道了嗎？3個方法或能幫助你盡快調整睡眠，減少不自覺的“肌肉抽躍”出現。

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