你吃對了嗎？

作者丨醫學部Rossy

來源丨環宇達康全球專家

秋風起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來。一年四季皆有蟹，但每年9月~10月正是螃蟹黃多油滿之時，是吃螃蟹最好的季節。然而對于不少腫瘤患者而言，是還是不吃，這是一個艱難的選擇。

民間有 “癌症患者不宜進食海鮮，海鮮有發癌作用”的說法，認為海鮮、蟹這類食物是“發物”，都不能吃。所以，即使是病人很喜歡吃的，也不敢吃，怕萬一吃出什麼問題來。那麼，事實真的是這樣嗎？

螃蟹：導緻腫瘤複發？這口鍋俺不背！

很多人懷着一種“甯可信其有，不可信其無”的心理，而不管這些“忌口”的觀點有無科學依據，隻是一味盲從。很多營養學家和小編都認為，這種說法并無确切的科學依據，癌症患者不能吃“發物”的說法是否正确也不能一概而論。

螃蟹不僅以味美而著稱，而且營養豐富。每100克蟹肉中含蛋白質17.5克，脂肪2.6克，碳水化合物2.3克，鈣126毫克，磷182毫克，鐵2.9毫克，鋅3.68毫克，維生素A、B1、B2，還有煙酸，膽固醇和10多種遊離氨基酸，是營養價值較高的高蛋白、低脂肪食物，适量食用，對于患者的均衡營養攝入和作為額外的營養補充而言，也是極好的。

實際上，腫瘤是否複發和擴散與腫瘤細胞的内在基因調控有關，而不是因為吃了所謂的“發物”引起的。

所謂“發物”，通常是指能使疾病加重或誘發疾病發作的食物，但這些疾病大多是指一些過敏性疾病，如哮喘、荨麻疹等。所以，對于本身是過敏性體質的患者而言，螃蟹并不适合他們食用，容易引發皮膚問題。“有些人吃了螃蟹之後，就會發現身上會起一些一塊一塊的紅疙瘩，而且還很癢。”這就是典型的吃了螃蟹過敏的表現。有過敏史或有荨麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎的人，最好不要吃蟹。

忌口？到底應該怎麼忌？

其實，不吃“發物”的更重要的原因是人們的一種恐懼心理，即便知道能吃也不敢吃，因為有心理包袱，吃了心裡不安，更有盲從心理在其中作怪。

大多數腫瘤和糖尿病、高血壓病一樣，也是一種生活方式慢性病。有資料表明，約35%的腫瘤發生與飲食有關，如常吃腌制、熏制食品可攝入較多的亞硝胺及苯并芘等緻癌物，易導緻原發性肝癌；而動物脂肪攝入過多與大腸癌、乳腺癌及前列腺癌的發生有密切關系，等等。

事實上，腫瘤病人的确應該忌口，并非道聽途說，而是科學的忌口：

1. 要避免高能量密度的食物或飲料的攝入，這些食物是導緻你肥胖，并最終讓你患癌幾率上升的元兇。

2. 要改善飲食結構中，脂肪、碳水化合物等營養素攝入比例不合理的部分，如碳水化合物和食鹽攝入過量易導緻胃癌，高脂肪膳食能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。不挑食、不偏食、不暴飲暴食，飲食結構合理（多樣化）能保證你的身體處于最佳狀态。

3. 改善進食習慣，避免進食過快、過燙，因為進食時速度過快、進食食物溫度過高緻食管反複損傷，易緻食管癌的發生。

4. 堅決避免可能含有緻癌物質的食物，如自制的腌制品、煙熏、燒烤制品、黴變腐敗的不新鮮食物等，過量攝入紅肉及加工肉類也可能會增加患癌風險，所以應該限制紅肉攝入，避免加工肉類。

5. 戒煙、限酒，雖然煙酒并不屬于飲食範疇，但在這裡，小編還是要呼籲大家清楚認識煙酒與癌症的關系，煙酒對人體的危害遠遠大于我們上述的大部分所謂不健康的食物，如果我們忽略這點，簡直就是撿了芝麻丢了西瓜！

6. 腫瘤患者應忌口各類奇葩“民間偏方”，由于部分腫瘤在現代醫學中尚未完全攻克，對于腫瘤這類疾病出現了五花八門的“民間偏方”。其中一些偏方看起來像模像樣，另一些看起來完全荒誕不羁。對于這類偏方，患友們應該采取的态度是：拒絕任何未經現代醫學确認的藥物。

很多癌症患者認為中草藥的天然成分副作用較小，殊不知大部分肝腎損傷都是由這些未經醫學确認的“民間草藥”導緻的。2017年10月18日，國際權威雜志《science translational medicine》發表的文章指出：含有馬鈴兜酸的中草藥，可能會導緻肝癌的發生。

7. 腫瘤患者應盡量避免各類“保健品”， 腫瘤保健品是患者和家屬們除了抗癌藥物以外最關注的部分。事實上，市面上絕大多數的各類保健品都不具備抗癌效力。部分保健品甚至對人體存在危害，如前不久國家食品藥品監督局對冬蟲夏早做出警示：冬蟲夏草可能存在重金屬超标的問題，可能對人體造成潛在危害。而權威雜志也對冬蟲夏草的抗癌效力進行了研究，最終得出結論冬蟲夏草不具備抗癌效力。

此外，一些容易加重嘔吐與導緻腹瀉的食物也盡量避免：例如香蕉、核桃等含油脂較多的堅果類、貝殼蝦蟹等海鮮類，這些容易導緻腹瀉的食物建議少量或者避免。

另外，特别需要提醒正在服用靶向藥的癌症患者，大部分靶向藥都有一個絕對禁忌的食物：西柚（葡萄柚）。西柚中含有的呋喃香豆素會影響大部分口服藥物的代謝，使其不能及時被排出體外，藥物長時間停留在血液系統中劑量過高，引起嚴重的副作用。

改善生活方式防癌？你需要了解這些！

同樣，小編還要給大家科普一下防癌的飲食原則，下面是世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund, WCRF）總結了全世界在癌症領域的研究結果，提出了具有廣泛科學依據，從膳食和生活方式等方面預防癌症的14條建議：

1.合理安排飲食在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上；

2.控制體重，避免過輕或過重用體質指數（body massindex, BMI）來衡量，BMI在20~23kg/㎡之間為理想體重；

3.堅持體育鍛煉如果工作室很少活動或僅有輕度活動，每天應有1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈運動；

4.多吃蔬菜、水果每天吃400~800果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天吃五種以上果蔬，且常年堅持，才有持續防癌作用；

5.每天吃600~800g各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖；

6.不提倡飲酒若飲酒應控制在适當的限量以下，建議成年男性一天飲用酒的乙醇量不超過25g，成年女性一天飲用酒的乙醇量不超過15g。孕婦、兒童和青少年應忌酒；

7.每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90g，最好是吃魚和家禽來替代紅肉；

8.少吃高脂食物，特别是動物性脂肪。選擇恰當的植物油并節制用量；

9.少吃鹽 少吃腌制食物，鹽的每日消耗量應少于6g（約一茶匙）；

10.不要食用在常溫下存在時間過長、可能受真菌毒素污染的食物；

11.用冷藏或其他适宜的方法保存易腐爛的食物；

12.食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于規定的限量即是安全的，但亂用或使用不當可能影響健康；

13.不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉，熏肉隻限偶爾使用；

14.對于飲食基本遵循以上建議的人來說，一般不必使用營養補充劑，營養補充劑對減少癌症的危險可能沒什麼幫助。

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