我們都知道這個肥胖症而出現的時候，也會影響自己的形象問題，為什麼有的人天生也是比較胖的？那麼400斤重的女孩竟然用這種方法減肥，我們都知道減肥的方法也是各種各樣的，那麼到底應該有什麼方法才可以達到減肥的功效的？

我168cm，扁身子，大骨架，因為這個扁身子 大骨架 個子微高，所以人家胖那叫卡哇伊，我胖那叫虎背熊腰。

高二時因為胖被說擋路的黑色事件，估計這輩子不會忘記(當然，說我胖的那孫子現在和豬差不多)那件事後，也正式開啟了我漫漫減肥路。

依舊記得當年我還是個直逼140斤的小胖紙~從高二開始，凡是可以減肥，有助于減肥，我都要嘗試。

下面就來給大家羅列一些網上比較火的減肥方法&推薦指數~

黑米減肥法

推薦指數：❤(一顆心是為我的堅持!)

簡單講就是每天不吃白米飯，隻吃黑米，因為黑米屬于膳食纖維，基本一周隻吃黑米，不要吃别的，實在想吃就吃幾根菜葉。

當時百度貼吧，百度，豆瓣，天涯資料收集了一堆堆，基本計算出一般人用此方法一周可瘦8斤，于是内心在計算完後就是一發不可收拾的激動!然而，一周後上稱，就掉了3斤，估計還是因為早上空腹的原因。

水果減肥法

和黑米減肥法一樣簡單，三餐隻吃水果，有的帖子講一天什麼水果都可以吃，餓了就吃水果，水果沒熱量啊?!水果沒糖分啊?!你問問水果答不答應啊!!

水果減肥法被網上太多人搞亂，如果你想水果減肥，必須選擇一種水果，也就是說一周餓了就吃一種水果，且份量要逐天減少，不然，相信我，或許上帝偏愛你，真的瘦了兩斤，但是兩天後，你會胖回去。

纖體梅、酵素、減肥奶昔

推薦指數：❤❤❤(輔助還是棒棒的~)

就這種噼裡啪啦的減肥代餐，各種雲雲的，僅僅一個纖體梅，我就吃過很多品牌的，酵素也同樣，貴的便宜的沒少買。

減肥，一定會面臨一個大難題，就是便秘，因為你吃的少，所以你自然很難排出東西，這時，纖體梅酵素and各種類似的吧，确實會幫助到你，尤其是酵素。

減肥期間會讓人心煩意亂，且容易失眠，酵素可以很好的改善這些問題，且好的酵素會給你帶來飽腹感，會有助于你的減肥工程，但是!他們本身不減肥，靠這些減肥沒用。

瘦身貼、排油貼、減肥指環

推薦指數：×

減肥指環還是當年讓朋友日本代購回來的，然而，并沒有任何卵用。減肥貼、排油貼，如果你身體濕氣重，可以推薦，因為真的會出很多黑乎乎的東西，但那并不是油脂，很多是體内濕氣。

我個人不相信體内濕氣這種東西，黑乎乎的什麼的，就要看這個貼是用什麼做的來騙人了。

拔智齒

推薦指數：×(無法推薦這個，因為拔牙真的疼，事後一周裡也依舊疼。)

我的臉胖的時候是圓的，基本就是臉大如盆，後來瘦下來，臉小了，下巴出來了，可是咬肌也相當明顯，于是在減肥的路上熬了那麼久的我，決定把兩邊智齒拔除。

雖然當時被大家不理解，但是還是毅然做了這個決定，也不知道是錯覺還是真的有用，反正現在我看自己的臉，就沒以前那麼生硬的方感，不過也是瘦了，臉小了~

拔智齒并不會讓臉變小，牙槽的大小是恒定的，具體的知乎上面早就扒了800遍了。

好了，網絡是個萬花筒，切莫輕易相信，現在推薦一下這些年我覺得不錯的減肥方法：

黃瓜雞蛋減肥法

推薦指數：❤❤❤❤❤

每天早上和中午一根黃瓜一個雞蛋，晚上一根黃瓜。堅持一周。

當年刺猬用這個方法減肥，那是真心的好用，前三天掉水分，後面就是掉脂肪了。

當年年少輕狂，一臉倔強的堅持一個月，于是在體育課時(注意!體育學的是太極拳)，我和閨蜜講，我覺得我今天太極拳運氣特有感覺，輕飄飄的。

現在想想，那是餓暈了，但是那段時間皮膚變得好了起來，因為天天吃黃瓜的原因，補水效果so nice，哈哈哈。

早晨黑咖啡 刷牙小秘訣

推薦指數：❤❤❤❤❤❤

認識很多十八線小網紅，一個個幹瘦成鬼，他們都有一個共同的特點，喜愛每天早上一杯黑咖啡。

且每天早上刷牙時，一定要刷舌苔，因為平時我們愛吃重口的東西，所以舌苔會很厚，這種情況循環下去就很容易出現吃東西越來越愛重口味，辣、鹹都及其容易讓你出現水腫的情況，所以每天刷舌苔是必須的。

每天早上一杯黑咖啡，也是為了消水腫，同時減輕食欲，早上你的随意走動，都會發現很容易心跳加快，是因為黑咖啡容易加上新陳代謝。

早上喝一杯美式也是我的愛好，因為我睡不醒。

快步走

推薦指數：爆❤!

快步走是我後來大學即将結束時期的巨愛，基本每天晚上，隻要不下雨，我都會在塗抹完瘦身霜&保鮮膜後在操場上快步走個十圈。

是真的要快步走，因為曾經跑步，姿勢不對而導緻小腿肌肉很多，後來用高擡腿的方式，導緻大腿肌肉聚焦後來在快步走堅持了兩個月後，放假回家娘親說我腿像竹竿(要知道一般情況她都說我腿是柱子...)so這個方法很棒!對于肌肉型的親相當好使~

講道理，女生沒有蛋蛋真的沒那麼容易有肌肉，所謂的肌肉腿，是因為你的皮下脂肪太多了，而你運動完覺得怎麼腿變粗了，隻是充血現象而已。

重點來了!!管住嘴!!

以上所有的方法都有個很大的前提，就是管住嘴!我高三一年沒吃過肉!整整一年!

記憶最深的就是有次姥姥覺得這樣下去我身體會受不了，在炒青菜時澆了一勺排骨湯，當時我吃一口馬上就嘗出來了。

如果你覺得不吃肉太殘暴，你可以吃沒有油的雞胸肉、牛肉。

如果外面約會吃飯，請自帶烏龍茶，吃一口喝一口烏龍茶。

我們都知道，每個人都特别希望自己的身材保持的非常完美，但是天生比較胖的人也會影響自己的形象問題，那麼就應該要選擇一些适合自己的減肥的方法，那麼就應該要多運動，或者是通過一些飲食的方式去調理才可以，達到健康狀态，讓自己的身材保持得非常健康。

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