遊泳減肥一般遊多長時間-tft每日頭條

遊泳減肥一般遊多長時間

健康更新时间:2025-01-10 18:43:32

1.遊泳減肥多久見效

遊泳減肥見效快，不同頻率的遊泳次數會取得不同程度的減肥效果。一般來說，在保持飲食量不變的基礎上，每次遊泳1小時，每周遊泳3~4次，可減肥1斤。遊泳是一種減肥最有效的運動之一，因為一個人遊泳1小時可消耗熱量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小時隻能消耗月500千卡左右的熱量。

2.不同泳姿減不同部位肉肉

遊泳過程中不同的泳姿因為發力部位不同，所以減脂的部位也不相同。一般來說，蛙泳對胸部肌肉的鍛煉效果比較好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿勢；而自由泳有助于減去肩部贅肉，肩膀太厚實的MM不妨采取這一種泳姿；此外，不論是蛙泳、自由泳、仰泳還是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。

遊泳減肥一般遊多長時間（遊泳減肥遊多久最佳）1

3.遊泳減肥遊多久最佳

遊泳減肥如果想要達到比較理想的效果，每次遊泳40分鐘以上最佳。這是因為，剛開始給人體提供能量的是糖分，大約運動30分鐘左右，糖分消耗所剩無幾，脂肪便開始分解并提供能量，所以要減肥、要燃燒脂肪，每次遊泳至少40分鐘以上。

4.如何遊泳減肥見效最快

遊泳後适當節食

想要遊泳減肥取得好的效果，在遊泳後應該适當節食，尤其是肥胖人群，在遊泳後會感到尤其饑餓，可能引發進食量增大現象，要加以自制。平時也應該注意補充低熱量、高纖維容易産生飽腹感的食物。

規範遊泳技術動作

規範的遊泳技術動作不僅讓你的泳姿更具風采，而且具有更好地減肥效果。到位的遊泳動作可以鍛煉相應部位的肌肉、減少脂肪。

遊泳減肥一般遊多長時間（遊泳減肥遊多久最佳）2

5.遊泳減肥不适宜人群

盡管遊泳既減肥又涼快，但是不适宜人群進行遊泳鍛煉可能引發生命危險，所以這些人群不宜進行遊泳減肥：經期女性、飯後或酒後人群、皮膚病、沙眼、中耳炎等患者、心髒病、肺結核等嚴重疾病患者。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康李準基和iu比賽
四樹cp再合體（PhotofromInstagram）李準基到場支持IU演唱會（PhotofromInstagram）李準基在看完IU演唱會後于個人IG上傳了多張現場照片以及與IU的合照并感動地寫下："這應該是擁有全世界的感覺了吧！... 2022-12-12
健康愛意不變一生相暖
愛意不變一生相暖?原标題：■人情冷暖■病續真愛母親勤勞，這一個性在我年幼時就已定格，且随着年齡的增長，這種認知變得愈加強烈，下面我們就來聊聊關于愛意不變一生相暖?接下來我們就一起去了解一下吧!愛意不變一生相暖原标題：■人情冷暖■病續真愛母親... 2022-12-22
健康每逢佳節胖三斤面對滿滿一桌好菜
#紅紅火火過大年##吃在南通#來來來~今天是年初九了，有誰也想減肥的？都說“每逢佳節胖3斤”！我可是3斤還不止，血糖也不敢測，怕是又升高了，所以呀，這個年還沒有過完，我就開始了減肥計劃。（我們這裡習俗是過了正月十五才算過完年）從昨天開始... 2023-03-26
健康廣字旁與廠字頭有什麼不一樣
親愛的書友，大家好！我們繼續來學習偏旁部首的寫法，今天我們來看看廣字頭和廠子頭病字頭的寫法，他們有共同點，我們一起來學習吧！廣字頭，是有側點、短橫、和斜撇組成，是一個斜包圍結構的部首。要求寫的斜而不倒，重心平穩，并能包圍住字的下部内容。運筆... 2023-03-26
健康土茯苓的主治
土茯苓為百合科植物光葉菝葜的幹燥根莖。多生于山坡或林下，入藥部分隻選擇其幹燥後的根莖。長江流域南部各省均有分布。全年可采，以秋末冬初采收較好。除去殘莖及須根，洗淨後幹燥入藥；或新鮮時切成薄片，曬幹入藥。一、土茯苓的功效：土茯苓味甘、淡，平。... 2022-12-22
健康減肥蒸菜菜譜大全帶圖
開背魚是我最近一直想下手的一道菜我喜歡吃魚，但不會做，為了讓孩子吃的更營養，今天就對開背魚下手吧泡水裡解凍，半個小時就好了直接清洗幹淨就好調一個醬汁：蚝油、生抽、十三香、鹽、料酒、白糖均勻的塗抹在魚身體兩面将蔥絲姜絲均勻的擺在魚身上時間來得... 2023-01-15
健康人吃花粉有什麼好處
1、消化及吸收不好常吃花粉，可以吸收足夠的維生素B1，刺激消化酶的産生，增加食欲。花粉中亦含有抗生素及生長物質，可控制大腸菌、沙門氏菌等，可用來治療便秘和瀉痢的毛病。2、胃腸疾病包括胃痛、胃和十二指腸潰瘍、穿孔等。吃花粉都可以吸收足夠活性氨... 2022-12-22
健康情人節最後一天祝福語送給你
親愛的朋友今天是2月13日明日情人節真是個美麗而浪漫的日子我要把我全部的愛都送給你祝願最在乎的你身體健康，幸福快樂！在這最甜蜜的日子我想誠摯的對你說一句：感謝人生路上讓我遇見你感謝你對我的包容與理解感謝精心細緻的呵護與關懷讓我的生活充滿了陽... 2023-03-16
健康體檢報告單子能看出什麼病
導語：如今各類疾病高發，很多人都比較注重健康和養生，以前不願意體檢的人現在也有了正确和積極的态度，為了預防疾病，延年益壽，會主動定期體檢。對于中老年人來說，很多疾病對身體健康和生命安全的影響都是比較大的，所以很有必要定期體檢。進行體檢可以及... 2022-12-29
健康中藥雪參的功效與作用及食用方法
中藥雪參的功效與作用及食用方法?作用與功效：（1）提升心髒作用雪參是一種營養成分非常高的健康養生食物，它能為身體補充豐富多彩大豆蛋白和多種多樣活性酶，更能提升人體好幾個人體器官的作用，此外這類食材中帶有豐富多彩的特異性甙，她們能立即功效于人... 2022-06-21
健康冬蟲夏草怎樣食用效果最佳呢
冬蟲夏草簡稱蟲草，是冬季真菌寄生于蟲草蛾幼蟲體内，到了夏季發育而成。從外形上看，冬蟲夏草蟲體呈金黃色、淡黃色或黃棕色，又因價格昂貴而有“黃金草”之稱，也因其藥用價值高，且功效好，在國内外一直被視為珍品。那麼我給大家介紹一下冬蟲夏草。冬蟲夏草... 2022-11-23
健康看看牙痛的小妙招
看看牙痛的小妙招?牙痛是一種常見疾病其表現為：牙龈紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、齲齒（蛀牙）或折裂牙而導緻牙髓（牙神經）感染所引起的，現在小編就來說說關于看看牙痛的小妙招?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧... 2022-10-09
健康水果食療功效與作用
“水果屬性”【圖片來自網絡】吃水果前先了解水果的屬性，根據自己的體質來選擇水果的品種。一般而言水果可分為寒涼、溫熱、甘平三類。體質虛弱、面色蒼白、體寒的人，應該選擇溫熱性的水果；容易上火的人，應選擇一些寒涼性水果。寒涼類水果：柑橘、香蕉、水... 2023-01-11
健康 4分鐘帶你看完什麼是佩奇
2019年1月17日的午夜，一部名為《啥是佩奇》的電影宣傳片意外的火了！刷屏了我們各種“社會人”的朋友圈！5分39秒的這部小片，播出後迅速形成病毒式的傳播！那問題來了！啥是佩奇？你知道嗎？啥是佩奇呢？費解！其實這部短片本質上為2019年大年... 2023-03-23
健康鵝蛋的好處有哪些
鵝蛋的好處有哪些?吃鵝蛋可以補充營養鵝蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素、等營養成分，可以滿足人體的營養所需，下面我們就來說一說關于鵝蛋的好處有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鵝蛋的好處有哪些吃鵝蛋可以補充營養。鵝蛋中含有... 2022-06-09
健康小便困難會加重前列腺炎嗎
小便困難會加重前列腺炎嗎?前列腺炎因為不同患者的症狀不同、對治療的反應不同，确實是男性疾病的治療難點但〔不好治〕并不等于〔治不好〕，容易複發并不是束手無策，我來為大家科普一下關于小便困難會加重前列腺炎嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看... 2022-10-04
健康減脂餐外賣真的減脂嗎
随着社會的發展和科技的進步，外賣幾乎走入了家家戶戶。這雖然便捷了我們的日常生活，但是也從一定上滋生了我們的懶惰因子。最重要的是外賣裡的食物熱量還不低，跑步一小時消耗的熱量還不如吃一頓的呢！可能很多人根本注意不到這一點，那我們今天就給大家專門... 2023-01-17
健康茄子的功效與禁忌
茄子的功效與禁忌?預防心血管疾病茄子富含維生素P，100g紫茄中含維生素P高達720毫克，這種成分能夠改善血管彈性，降低毛細血管的脆性和滲透性，防止毛細血管出血，維持心血管功能正常，我來為大家講解一下關于茄子的功效與禁忌?跟着小編一起來看一... 2022-07-26
健康肋間神經痛的病因及應對治療
所謂肋間神經，是沿着胸部肋骨，由背後經過側腹，一直到胸前的神經。肋間神經痛是一組症狀，指胸神經根(即肋間神經)由于不同原因的損害，如：胸椎退變、胸椎結核、胸椎損傷、胸椎硬脊膜炎、腫瘤、強直性脊柱炎等疾病或肋骨、縱膈、胸膜病變，肋間神經受到上... 2022-12-10
健康燒仙草怎樣做是甜的
仙人粄又名草粄，是一種清涼飲料，還可以臨時充饑。它是用仙人草熬成的。仙人粄有降溫解暑之功，在“仙人粄”中可以調入水果，椰奶等，食之清甜爽口，沁人心脾。欣賞烹饪制作視頻，輕松做豆沙芒果燒仙草食材主料：仙人粄、紅豆、椰奶、芒果輔料：清水、白糖做... 2023-03-18
健康峨眉山哪種花治咳嗽
上大學期間，老師們都說“醫不治喘,治喘丢了臉”，說明咳喘這類型疾患不好治，我在臨床觀察發現确實如此。我剛看病時，有時連常見感冒咳嗽都搞不定，想想也怪丢人的。直到接觸了醫聖張仲景的經方之後，發現一種豁然開朗的感覺。我常用小青龍湯、射幹麻黃湯、... 2023-01-03
健康盆腔炎用宮炎平片還是婦科千金片
大家知不知道盆腔炎指的是女性上生殖道及其周圍組織的總稱。主要包括子宮内膜炎，輸卵管炎，輸卵管，卵巢膿腫，盆腔腹膜炎，炎症可局限于一個部位，也可同時波及幾個部位以輸卵管炎，輸卵管卵巢炎最常見臨床分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎下面談一談急性盆腔炎的... 2022-11-27
健康結實型偏胖為什麼不好減肥
結實型偏胖為什麼不好減肥?愛美之心人皆有之，現在社會以瘦為美，不管是男性朋友還是女性朋友，都有可能走到減肥的道路上，你有時候可能會發現，身邊很多人的身材明明已經都很好了，但是他們還想要更瘦一些，尤其是對女性朋友們來說，他們總會覺得自己的體重... 2023-03-23
健康水黴病一般在魚身哪裡生長
專注水産适用技術，奉獻實用養魚信息！每年的年底年初也就是低溫時節，有一個現象特别令養魚人頭疼的事那就是魚兒長"毛"後死魚，這種現象即為魚的水黴病發生了。水黴病俗稱白毛病、膚黴病。主要流行于冬季及早春。在水溫13℃-18℃内是... 2023-02-08
健康姐弟倆被殘忍放養
年算是過完了，還在享受假期的童鞋們，估計餘額不足也該開學了，替你們喜大普奔一下，嘿嘿嘿。要說過年期間比較頭疼的一件事，無疑是一些壓根不怎麼認識的親戚們來家裡串門，然後帶着不大的孩子一起，這簡直是橘子君那些寶貝漫畫書、四驅車什麼的噩夢啊！這些... 2022-10-25
健康胰腺炎不可以吃什麼和食物
慢性胰腺炎有慢性複發性胰腺炎和慢性胰腺炎兩種類型。慢性複發性胰腺炎是在已有損傷的胰腺基礎上，反複急性發作；慢性胰腺炎則為慢性胰腺炎的持續過程。慢性胰腺炎主要表現為腹痛、脂肪瀉，或隻有脂肪瀉而無腹痛，有時出現腹部包塊、消瘦、黃疸和糖尿病。慢性... 2022-12-30
健康喝什麼茶降血脂最快最有效
如今的社會，很多人都會面臨一個問題，那就是肥胖！肥胖困擾了很多人，而且還會導緻一些病症的發生。因此很多人開始将苗頭放在了減肥藥上面，不過是藥三分毒，經常會有幅作品。所以天然類的減肥藥就受到了很多人的青睐，比如茶葉。經過科學的研究和檢測，茶葉... 2023-03-26
健康肝病消瘦的偏方
肝病消瘦的偏方?家住浙江杭州市臨安區的曹女士（化名）今年28歲，1米6的個子，134斤，素來身體倍兒棒，我來為大家講解一下關于肝病消瘦的偏方?跟着小編一起來看一看吧!肝病消瘦的偏方家住浙江杭州市臨安區的曹女士（化名）今年28歲，1米6的個子... 2023-01-18
健康糖尿病早期應該怎麼控制比較好
目前的醫學界有“三大代謝類疾病”，分别是糖尿病、高血壓、高血脂，而代謝類疾病的主要特征，除了治療周期長，治療效果有限以外，各類不同的并發症也是此類疾病的隐患之一。根據國際糖尿病聯合會IDF發布的糖尿病調查數據顯示，2015年，全球20-79... 2023-01-09
健康食品添加劑對身體有多大的影響
“綠色有機無添加，絕對自然好産品”，相信大家對于此類的标語不會感到陌生。不知道從何時起，一場關于健康無添加的食品運動悄然興起。大家開始追求好身材、追求更加健康的飲食方式。在這場運動中，食品添加劑就被視為“健康殺手”。常見的食品添加劑/圖源自... 2023-01-03

tft每日頭條

> 健康

> 遊泳減肥一般遊多長時間

遊泳減肥一般遊多長時間

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注