tft每日頭條

 > 美食

 > 小米如何煮着吃

小米如何煮着吃

美食 更新时间:2024-12-25 07:59:05

冬季是一個非常适合溫補的季節,這樣才能增強抵抗力,黃色的小米作為五谷之首,可以說是非常适合現代人養生的佳品。小米營養豐富,含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。不但溫和養胃,易吸收,小米比大米的脂肪和能量也高出很多,進入冬季後,多吃點小米不僅可補充身體所需的營養,還可補充能量,驅趕走了嚴寒。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)1

都說小米養胃,所以常用來熬粥,但小米其實還可以用來做菜,比如今天分享的這道小米蒸排骨,家裡有孩子的一定要試試,即吃到了雜糧,還補充了蛋白質,營養更全面。小米和排骨兩者的融合真的是絕配啊,一起蒸可以很好的吸收排骨的油脂,一口下去清香味美,油而不膩,吃習慣了一成不變的小米粥,不妨來個改變,一起學習小米蒸排骨的具體做法吧。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)2

【材料】:排骨 550克,小米 适量,姜蔥 适量,澱粉 1茶匙,生抽 1勺、料酒1勺、蚝油1勺、老抽半勺、蓮藕 1節

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)3

【做法】:1、小米提前泡水約1小時,讓小米充分吸收水分。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)4

2、排骨剁成小塊洗幹淨,用清水多浸泡一會,充分浸泡出血水,排骨要選擇稍微肉多,有點肥的肋排,不要精瘦排,吃起口感會柴很多。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)5

3、瀝幹的排骨放入蒜末,蚝油,生抽,老抽,料酒、澱粉, 最後加入1勺油拌勻,鎖住排骨的水分,腌制30分鐘以上,如果時間充足,可延長腌制時間,這樣排骨更入味;

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)6

4、蓮藕去皮切片,平鋪在盤子下面,也可以用土豆、紅薯等也不影響,加它主要是為了豐富口感。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)7

5、泡好的小米濾幹水分,然後讓每一塊排骨都放入小米中滾一圈,使排骨都裹上小米,然後把排骨平鋪在盤子裡,撒上枸杞;

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)8

6、蒸鍋水燒開,然後放入排骨,蓋鍋蓋,中火蒸50分鐘,至排骨軟爛即可,最後撒點蔥花什麼點綴下就可以出鍋了。如果家裡有高壓鍋,應該蒸出來的更軟糯哦。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)9

包裹了小米的排骨吃起來軟軟糯糯綿綿的,小米更是吸足肉香超級好吃,還很健康,你一定要試試哦。

小米如何煮着吃(小米别隻會熬粥)10

【小提示】:

1、排骨要泡水除腥,并提前腌制入味,制作效果才好。小米要提前浸泡,不然小米不軟糯。

2、墊底的食物可以選擇自己喜歡的食材,土豆、芋頭、紅薯都可以。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved