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維生素的作用和功效

健康 更新时间:2025-01-12 07:57:48

維生素的作用和功效?維生素A,具有增強視力的效果,還能美白肌膚治夜盲症和肌膚幹燥症常見的胡蘿蔔,南瓜,綠葉蔬菜中都含有維生素A,今天小編就來說說關于維生素的作用和功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!

維生素的作用和功效(維生素的好處介紹)1

維生素的作用和功效

維生素A,具有增強視力的效果,還能美白肌膚。治夜盲症和肌膚幹燥症。常見的胡蘿蔔,南瓜,綠葉蔬菜中都含有維生素A。

維生素B,維生素B1不足會導緻心髒衰弱,新陳代謝不好,導緻水腫;維生素B2可保持身體和精氣神正常,制造紅細胞,對貧血,頭痛及改善作用。瘦肉,果仁,香蕉,糙米中含有維生素B;維生素B12可預防貧血,記憶力減退,肝髒與牛奶中含有豐富的維生素B12。

維生素C,具有抗氧化,增強免疫力的作用,可改善牙龈出血,感冒,消化不良的症狀;在護膚品中含有美白肌膚的作用,蔬菜,水果中含有維生素C。

維生素D,有助于牙龈和骨胳的生長,防止骨質疏松,小孩軟骨病,食欲不振,腹瀉可多吃魚肝油,奶制品和雞蛋以補充維生素D。

維生素E,有抗衰老,抗氧化的作用,有助于降血壓,抗感染,多吃深色綠葉蔬菜,雞蛋,牛奶,果仁中含豐富維生素E。

維生素K,有凝血作用,有助于骨骼的生長,修補不正常的體内出血,可多吃西蘭花,蛋黃,肝髒。

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