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8種自制減肥粥讓你輕松享瘦

健康更新时间:2024-12-24 21:28:05

8種自制減肥粥讓你輕松享瘦（這幾款減肥瘦身粥）1

【荷葉減肥粥】

主料

大米：1小杯；荷葉：2張

輔料

枸杞：适量；冰糖：适量

具體步驟

第一步

1.把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡。

2.在鍋中加入水，把荷葉放進去煮5-10分鐘，将荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮！

3.桃子還留了點荷葉，準備把她攪碎打成荷葉汁兒。

4.米粥煮開花，熬得稀爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。再煮上5分鐘就可以了！

8種自制減肥粥讓你輕松享瘦（這幾款減肥瘦身粥）2

【糙米減肥粥】

主料

糙米：200g

輔料

水：1500g

具體步驟

第一步

用幹鍋翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

第二步

在鍋内放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後将糙米過濾後将水當茶喝。

8種自制減肥粥讓你輕松享瘦（這幾款減肥瘦身粥）3

【瘦身粥】

主料

紅豆：200

輔料

薏米：200；南瓜：适量；紅薯：适量

具體步驟

第一步

将紅豆和薏米倒在鍋裡，加足量的清水。

第二步

開大火煮沸後，轉中火煮30分鐘。

第三步

煮好的紅豆薏米稍微晾一下。

第四步

将紅豆薏米水過濾出來，鍋裡留少許薏米水浸泡紅豆和薏米2個小時。

第五步

過濾好的薏米水，可以加蜂蜜喝比飲料要營養健康

第六步

将紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。

第七步

把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一并倒進高壓鍋裡，添适量清水加蓋開火煮，鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火，悶至鍋裡沒有氣體就可以了。

8種自制減肥粥讓你輕松享瘦（這幾款減肥瘦身粥）4

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