吃黃油到底能不能長胖-tft每日頭條

吃黃油到底能不能長胖

美食更新时间:2024-06-29 10:30:21

我們都知道，黃油是很常見的一種食物，黃油和面包是很受歡迎的一種搭配，很多人在吃面包的時候都會喜歡抹黃油。那吃黃油會發胖嗎?怎麼吃黃油不發胖?黃油又叫乳脂、白脫油，脂肪含量在90%以上，剩下的主要是水分，熱量非常高，且所含的脂肪酸為飽和脂肪酸，吃了非常容易發胖，減肥期間不宜食用。

吃黃油到底能不能長胖（吃黃油會發胖嗎）1

吃黃油會胖嗎

吃黃油會發胖。

吃黃油到底能不能長胖（吃黃油會發胖嗎）2

黃油的熱量是多少

黃油是新鮮牛奶加以攪拌之後，上層的濃稠狀物體濾去部分水分制成的，熱量很高。

熱量：888大卡/100克;

營養成分：碳水化合物0克，脂肪98克，蛋白質1.40克，纖維素0克。

吃黃油會發胖嗎？怎麼吃黃油不發胖？黃油又叫乳脂、白脫油，脂肪含量在90%以上，剩下的主要是水分，熱量非常高，且所含的脂肪酸為飽和脂肪酸，吃了非常容易發胖，減肥期間不宜食用。

吃黃油到底能不能長胖（吃黃油會發胖嗎）3

怎麼吃黃油不發胖

控制食用量不超過15克

黃油雖然熱量高，但是營養價值豐富，作為調料烹饪食物，味道香醇，綿甜可口。想要吃黃油不發胖，主要是控制食用量，一般建議一天不超過15克(一湯匙)，也就是133大卡左右熱量，大概相當于1根半香蕉。

晚餐别吃

黃油含脂肪較多，且多是飽和脂肪酸，晚上新陳代謝緩慢，吃了容易長胖。建議早上抹在面包上吃，味道好吃了又不容易胖。

代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黃油的話，要适當減少食用油的攝取。比如中午炒菜的時候，盡量選擇蒸菜或者水煮的菜，這樣就能降低避免油脂攝取過多了。

溫馨小貼士：

黃油脂肪含量高，孕婦、肥胖者、糖尿病患者、高血壓、高血脂不宜多吃。

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