大豆油怎麼炒菜-tft每日頭條

大豆油怎麼炒菜

美食更新时间:2024-12-01 06:54:39

食用油是我們日常生活中必不可少的調料，市面上也是品類衆多，常見的有菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、調和油等等，面對衆多品類的油，我們該如何挑選，哪種油更有營養更健康？

要知道不同的食用油的營養差别主要是在他的脂肪酸組成，因為食用油99%以上的成分都是脂肪，所以你會聽過脂肪酸分為，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，從不飽和脂肪酸來說，又分為單不飽和和多不飽和，但從營養學角度來分析，含有不飽和脂肪酸多的有更有利于身體健康。

如果你有膽固醇或者肥胖等症狀，建議選擇植物油，因為植物油除了脂肪，還會有我們人體所需的維生素E等營養。

下面跟着盤小記老師一起對常見的植物油進行分析：

①菜籽油，油菜籽壓榨而成，香氣特殊受衆人群不一，人體對菜籽油吸收很高，對抗衰老有一定作用，但是因為芥酸含量高，三高人群不要食用，菜籽油結構穩定，适合各類烹饪。

②花生油氣味芳香，炒菜的時候是很香的，營養也是比較均衡，用于家庭烹饪比較多，炒烘炖都可，深受喜愛，但不太适合油炸，會流失營養而且産生的油煙會很大。

③大豆油，顧名思義，從黃頭中浸制提煉而出，因大豆油的脂肪容易氧化，所以不适合油炸、爆炒這類高溫烹饪，建議用于和面、調餡做湯。

④玉米油，香氣誘人，油質也是很純淨透亮，富含維生素比較多，因為結構穩定，适合各類烹饪方式，也是深受消費者喜愛。

⑤調和油，将兩種以上油按比例調和而成，适合長期食用，因為經過搭配會使營養均衡，适合各類烹饪，但是因為調和而成，氣味就比較複雜，部分優點達不到本身的極緻，不同牌子調和油味道也是不太一樣，這點需要注意。

最後建議少吃動物油，多吃植物油，時常換着品類油去烹饪，建議根據自己的營養情況去選擇适合的油類，因為這樣才可以全面的滿去人體營養需求達到均衡攝入。

大豆油怎麼炒菜（盤小記課堂做菜不好吃）1

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