治失眠小妙方?我來說說我自己吧，曾經也是吃了幾年的安眠藥，開始是半粒，後來一粒，再後來一粒半，再後來兩粒，兩粒後半夜還是時常醒來，我去配了米氮平吃，第一次吃半粒 讓我從晚上睡到了下午五點，起床後整個人混混沌沌的，有點神志不清，手腳發飄，那天班都沒上，我一下子驚呆了，這樣下去真的廢了好巧，我遇見一個朋友他也有睡眠這方面困擾，後來有一個習慣改變了他的生活，就是每天定時打卡聽書軟件，選擇你喜歡的文章，最好選擇聲音比較節奏不是很快，帶有舒緩的背景樂，重點來了（聲音開小一點，微弱點勉強自己聽到，定時2小時或者更久一點，關燈，一定要關燈，閉上眼認真聽），這時你就心無雜念聽書了，不用多久你會睡着了，反正我是這樣治好了我自己的睡眠一定要調整好自己的作息時間，給自己一個睡眠時間點，切記不能太随意，高興幾點睡就幾點睡，定時上床，上床後不要看讓自己情緒激動的手機視頻，盡量讓自己情緒穩定，靜下心來隻有調理好自己身體裡的生物鐘，就自然就不會有失眠困擾了，當然，一開始就能治好有點懸，希望你堅持一段時間，一周 ，一個月，或者更久一點，總比吃藥強，希望我的生活經驗能幫到大家，祝大家身體健康[玫瑰]，我來為大家科普一下關于治失眠小妙方?以下内容希望對你有幫助!
我來說說我自己吧，曾經也是吃了幾年的安眠藥，開始是半粒，後來一粒，再後來一粒半，再後來兩粒，兩粒後半夜還是時常醒來，我去配了米氮平吃，第一次吃半粒 讓我從晚上睡到了下午五點，起床後整個人混混沌沌的，有點神志不清，手腳發飄，那天班都沒上，我一下子驚呆了，這樣下去真的廢了。好巧，我遇見一個朋友他也有睡眠這方面困擾，後來有一個習慣改變了他的生活，就是每天定時打卡聽書軟件，選擇你喜歡的文章，最好選擇聲音比較節奏不是很快，帶有舒緩的背景樂，重點來了（聲音開小一點，微弱點勉強自己聽到，定時2小時或者更久一點，關燈，一定要關燈，閉上眼認真聽），這時你就心無雜念聽書了，不用多久你會睡着了，反正我是這樣治好了我自己的睡眠。一定要調整好自己的作息時間，給自己一個睡眠時間點，切記不能太随意，高興幾點睡就幾點睡，定時上床，上床後不要看讓自己情緒激動的手機視頻，盡量讓自己情緒穩定，靜下心來。隻有調理好自己身體裡的生物鐘，就自然就不會有失眠困擾了，當然，一開始就能治好有點懸，希望你堅持一段時間，一周 ，一個月，或者更久一點，總比吃藥強，希望我的生活經驗能幫到大家，祝大家身體健康！[玫瑰]
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