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男人每天吃核桃有什麼好處

健康更新时间:2024-07-31 10:13:45

男人每天吃核桃有什麼好處?核桃,屬于胡桃科植物,含有豐富的營養元素,吃核桃可以滋補五髒,促進消化,健腦益智,還可以保護骨骼的健康,補充精力,适合孕婦,産婦和哺乳期食用,也很适合寶寶食用，現在小編就來說說關于男人每天吃核桃有什麼好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

男人每天吃核桃有什麼好處

核桃,屬于胡桃科植物,含有豐富的營養元素,吃核桃可以滋補五髒,促進消化,健腦益智,還可以保護骨骼的健康,補充精力,适合孕婦,産婦和哺乳期食用,也很适合寶寶食用。

據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

加州大學洛杉矶分校菲爾丁公共衛生學院的研究人員将受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前後研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發現，隻有"核桃組"男子的精子質量明顯改善。

新研究負責人溫迪·羅賓斯博士表示，核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發現，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發揮着舉足輕重的作用。

1.應該适量長期服用

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果适得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該适當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

2.核桃仁表面的皮别剝

有的人喜歡将核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。

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