公園裡，李大哥和王大姐正坐着聊天。

“我跟你說，最近不知道怎麼了，我晚上睡覺腿總是抽筋，經常睡不好。”

“你可能是缺鈣了，讓你兒子幫你買些鈣片吃。”

“買了，沒有用。”李大哥無奈地摸摸腿，“你說是不是得病了。”

”哎呀，你不放心可以去醫院看看嘛，不要多想。”王大姐轉頭一想，說道：“這腿還是要保養的，我前幾天看到一篇文章說，腿是“第二心髒”，有些病真的能在腿上表現出來。”

和王大姐聊完之後，李大哥決定明天好好去醫院檢查一下。

晚上睡覺抽筋，輕則幾分鐘緩過去，重則直接讓人痛醒，覺也睡不着。

事實上，睡覺時抽筋的确切原因尚未清楚，但某些因素可能增加抽筋風險，比如缺鈣缺鉀，特别是長期減肥的人，比較容易缺乏鉀鈣類礦物質。

另外，在服用利尿劑、抗抑郁藥以及類固醇藥物期間，藥物可能加速體内礦物質的代謝，也容易出現礦物質缺乏。

假如白天長期站立、運動過度或者身體過度勞累時，也極可能增加晚上抽筋的風險。

除此之外，如果夜晚頻繁抽筋，還應該警惕疾病因素。

通常屬于繼發性肌肉痙攣，比如帕金森病、癫痫和腦炎等大腦病變疾病，大腦發出錯誤指令後，導緻肌肉異常收縮痙攣。

腰間盤突出後可壓迫神經根，神經血流減少也可提高小腿痙攣抽筋頻率，還有甲狀腺疾病患者體内離子失衡，肌肉抽搐抽筋也時有發生。

當然，除了上述的這些疾病以外，像本就有高血壓、心血管疾病以及糖尿病等疾病的人群，若有抽筋、跛行等情況，應該進一步懷疑是否有下肢動脈硬化閉塞症的可能。

心髒是人體重要器官，而腿部被譽為人體“第二個心髒”，是負責血液循環的重要樞紐。當腿部出現這些異常症狀，應當提高關注。

1，腿部腫脹

腿部腫脹若能自行消退通常沒有大問題，但若按壓腿部腫脹部位後出現凹陷，且難以恢複，應考慮腎病、心髒疾病、下肢血管病或代謝疾病的可能，比如心衰引起體循障礙可緻全身水腫，腎病引起的電解質紊亂是導緻腿部腫脹的原因。

2，腿部麻木

有些老年人久坐久站後會有壓迫腓神經、胫神經的情況，此時是神經麻痹導緻的腿部麻木。

還有一些腿部麻木可能與神經病變有關系，比如腿部、足背等部位神經萎縮可緻腿部頻繁産生麻木感。

除此之外，像關節炎、糖尿病以及周圍動脈疾病也可引起不同程度的腿部麻木症狀。

3，腿部腫塊

健康人的腿部應是光滑細膩的，如果出現腫塊則要警覺了，腿部腫塊多為良性多發性脂肪瘤，但也有可能是肺癌或前列腺癌等癌症轉移所緻。

此時腿部出現的腫塊多質地偏硬且無痛性，腿部腫塊出現與周圍組織粘連的情況，并且腫塊生長速度較快。

除此之外，像下肢腹股溝部位淋巴較多，若此處出現淋巴結進行性腫大，早期可活動，不與皮膚粘連，但到後期融合成大塊并侵犯皮膚，破潰後難以愈合的症狀時，應該懷疑淋巴結轉移瘤、淋巴瘤等疾病的可能。

4，腿部瘙癢

一般天氣幹燥時，皮膚容易出現不同程度的瘙癢感，特别是腿部，還可能伴有皲裂、皮屑脫落等症狀。

單純的腿部瘙癢或與真菌感染有關系，适當用藥可緩解。但某些全身系統性疾病也可導緻腿部出現瘙癢感，例如淋巴瘤、貧血、肝膽疾病、糖尿病等。

首先，日常生活我們的一些習慣容易“傷腿”。

跷二郎腿，不僅容易損傷脊椎與腰背，同時也由于壓迫到膝蓋，下肢血循受阻，可能導緻膝關節疼痛，或者引起腿部靜脈曲張甚至血栓。

英國的一項研究發現，每周穿五天高跟鞋，若持續兩年及其以上，最終或導緻小腿肌肉萎縮13%。

很多人愛穿緊身褲，其實緊身褲容易阻礙腿部正常血循，可能引起下肢靜脈曲張，腿部出現蚯蚓狀隆起。

最後，也要避免久站久坐。腿部肌肉長時間的休息放松或者長時間的過度緊張，都不利于腿部健康。

我們總是說“人老腿先老”，那麼在日常生活中怎麼養好腿呢？

首先，注意腿部的保暖，可以在睡前用溫熱水泡腳。同時注意穿寬松褲子、鞋子，鞋跟最好控制在2-3cm為宜。

其次，多去戶外曬太陽，既可以保暖，也可以幫助促進體内維生素D的形成，預防鈣質流失。

最後，适量運動。有骨關節病的老人注意減少走動頻率，避免增加關節負擔，而身體康健的老人可适時跟練日本骨科學會提出的護腿練習。

具體做法是：每次堅持一分鐘睜眼單腿站立，每日三次；每天三次半蹲訓練，每次5到6個；如果有困難，可以借助桌椅支撐，量力而行。

非常流行一句話：世界那麼大，我想去看看。小九認為，想出去看世界，擁有健康的身體和靈活的雙腿十分重要。趕緊改掉傷腿的習慣，保護這“第二心髒”吧。

參考資料：

[1]《睡覺時腿老是抽筋，别盲目補鈣！這些才是真正原因……》.果殼.2022-06-03

[2]《腿是你的“第二心髒”！根據腿部8個症狀自查疾病》.生命時報.2017-12-20

[3]《你的“腿齡”決定壽命，學一套養腿操吧》.生命時報.2015-07-17

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