瘦身減肥對于很多人來說都是一件困難的事情，下面就要交給大家幾個瘦身方法，幫助大家毫無壓力輕輕松松就能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

通便消脂

對于便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥曆史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄别。

所有減肥方法都提及運動，《早安美國》和《讀者文摘》同樣不例外。秘方建議，不必一次連續數小時做有氧運動，間歇鍛煉減肥效果更佳，更能刺激機體。長時間有氧運動往往給人錯覺，随後可以大吃一頓，反而容易增肥。

美國梅奧診所的研究結果顯示，常鍛煉熱量消耗多，心情煩躁容易消瘦苗條。

白天無論是在室内辦公還是在戶外奔波，通常消耗350卡路裡。所以，晚上稍微踢踢腿、扭扭腰，或者準備晚餐時跳跳舞都有助消耗更多熱量。

會飲食

對減肥心切者而言，脂肪是大忌。秘方稱，食用“好脂肪”，即不飽和脂肪酸有助縮小肚腩。橄榄油、堅果和鳄梨中的單一不飽和脂肪酸以及魚油中的多元不飽和脂肪酸能夠提高代謝率，有助消耗更多熱量。選用這類食物還有一個效果，那就是令人更快産生飽腹感，減少熱量攝入。

吃黑巧克力同樣是一種有效減肥法。美國《營養學雜志》先前刊載一篇論文，确認與糖相比，巧克力含有更多可可脂，富含抗氧化物質，能夠降低主動脈血管變性，減少脂肪沉積。

另一個秘方是喝紅酒。紅酒可以充當脂肪釋放劑，臨睡前喝一小杯有助減肥。

坐在桌前，人會不時想吃點零食。請把腦力轉化為意志力，将有助減肥。大腦神經需要葡萄糖提供能量，令人渴望補充糖分，成功抵制這種欲望後，會發現自己更願意選擇富含纖維素或蛋白質的食物。

另外，拒絕精制糖，隻喝原味茶，有助減少熱量攝入。

懂生活

不少人知道，看電視不利減肥。秘方稱，不妨看看情景喜劇，一部精彩的情景喜劇能讓人笑上半小時，不僅緩解壓力，還能燃燒熱量，效果相當于一小節健身課。

美國俄亥俄州立大學2011年一項研究令人訝異。結果顯示，空氣污染環境會降低胰島素耐受性和葡萄糖耐受性，增加炎症風險，緻使糖尿病幾率升高。所以，一台優質空氣淨化器或許有助減肥。

另外，充足的睡眠有助減肥。一項調查顯示，相同飲食前提下，夜間睡眠時間達到8.5小時者，比隻睡5.5小時多消耗56%的熱量。在一大堆“要怎樣”或“不要怎樣”的建議中，這或許是人們最喜歡的一條。

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