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減肥吃什麼綠葉蔬菜好

健康更新时间:2024-12-16 11:53:56

春季減肥蔬菜

減肥吃什麼綠葉蔬菜好（春季減肥一定要吃的5種蔬菜）1

一年之計在于春，

春天既是春暖花開的時候，

也是我們努力減肥的時候

今天小編為大家推薦5種春季應季蔬菜

各個低卡又營養

01.春筍

熱量：25千卡/100 克

春季減肥春筍少不了，春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，水分含量高，具有開胃、促進消化、增強食欲的作用。

春筍膳食纖維含量是冬筍的3倍多，能促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘。

減肥吃什麼綠葉蔬菜好（春季減肥一定要吃的5種蔬菜）2

02.荠菜

熱量：27千卡/100 克

荠菜曆來是藥食同源的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，促進腸道健康的同時，又有健胃消食、的功效。

荠菜中的鈣含量高達294mg/100g，而且還含有豐富的維生素C，關鍵是熱量極低，不易長肉肉哦！

減肥吃什麼綠葉蔬菜好（春季減肥一定要吃的5種蔬菜）3

03.菠菜

熱量：23千卡/100 克

春天是菠菜最嫩的季節，它含水量高，含有維生素A，維生素C和為維生素B6、其他微量元素，又含有和肉類相似蛋白質，每500g的菠菜蛋白質含量相當于2個雞蛋，營養價值豐富。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

減肥吃什麼綠葉蔬菜好（春季減肥一定要吃的5種蔬菜）4

04.韭菜

熱量：25千卡/100 克

韭菜獨特的香味來自與大蒜相同的成分蒜氨酸,能夠改善血液循環,促進身體代謝，增強免疫力。

韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解便秘。

減肥吃什麼綠葉蔬菜好（春季減肥一定要吃的5種蔬菜）5

05.莴筍

熱量：14千卡/100 克

含水量高，熱量超低的莴筍無疑是春季減肥必吃的蔬菜之一，莴筍含鉀量最高，有利于消除水腫。

青筍味兒清爽，能刺激消化吸收，提升膽液代謝，刺激消化系統腸蠕動。

減肥吃什麼綠葉蔬菜好（春季減肥一定要吃的5種蔬菜）6

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