脫去厚重的冬裝，展露身材的時候到了。冬去春來，溫暖的不僅僅是天氣，還有人們的好心情。到了春季，愛美的小仙女，特别注重身材，想要把秋冬吃出來的肉肉“趕走”。于是減肥，又再次被提上日程，因為夏天即将來到。

說真的，減肥是個老生常談的話題。永遠挂在嘴邊，但卻很少付諸行動，隻能看着别人穿着漂亮的衣服，展示着完美的身材。隻不過，瘦身不僅是為了好看，更多的是為了健康，希望大家能理清頭緒。

春季減肥，并沒有想象中那麼難。若是時間有限，沒有更多時間運動，那就在飲食上多花功夫。都說堅持就是勝利，相信調整飲食之後，身材和體重都會有明顯變化。

1、每一餐，從喝湯開始

大多數人的飲食習慣，是先吃飽肚子，然後再喝湯，這樣的飲食規律是不對的。想要瘦身，可以調整飲食順序，先從喝湯開始，會有不一樣的結果。喝湯，可以是蔬菜湯，也可以是牛奶，或者是白開水。

餐前的20分鐘，先喝點東西，緩解腸胃的饑餓感。簡單來說：當胃内被其他液體占滿，吃的東西自然就少了。原本可以吃兩碗米飯，現在隻需要一碗，或者半碗米飯就足矣。

2、主食，要巧妙食用

說起主食，大家最先想到的是什麼呢？是白米飯，還是面條，亦或者是饅頭呢？其實，主食并沒有明确規定，隻需要按照個人喜好即可。需要注意的是：主食需要多樣化，最好不要隻吃細糧。

健康的飲食，應該從食物多元化開始，尤其是以粗糧為主。谷物類、薯類食物就是不錯的選擇，裡面的膳食纖維特别豐富，不僅可以增強飽腹感，而且還有促進消化的功效。

3、吃飯，要細嚼慢咽

雖然知道大家的時間很緊張，尤其是工作族，吃飯就像“打仗”一樣。但即便如此，也要養成愛自己的習慣，千萬不要狼吞虎咽，對腸胃不好。想要健康，就要養成細嚼慢咽的吃飯習慣才行。

不說吃飯的動作有多慢，最起碼吃飯的時間，要固定在20分鐘以上，确保每一口食物都充分咀嚼。隻有如此，才能吸收食物中的更多營養，并且不會給腸胃造成太多的負擔及壓力。

4、蔬果，每一餐都不能少

新鮮的蔬菜和水果，能夠為身體補充更多的營養，每天都需要食用。和肉類食物相比，蔬菜中的維生素含量更高，而且膳食纖維也更多。尤其是減肥的小夥伴，蔬菜和水果的熱量比較低，絕對是減肥路上的好搭檔。

當然，想要通過蔬菜減肥，還要注重烹饪方式。最好通過蒸、炖或者煮的方式，既保留了蔬菜的營養，又滿足少油、少鹽的健康飲食。

寫在最後：都說三月不減肥，四月徒生悲。為了漂亮的短袖和裙子，還是要把減肥進行到底。若是可以，請抽出一點點時間，每天走上幾千步。

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