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減肥時候怎麼吃都不胖

健康更新时间:2024-09-14 10:58:39

常有人說生理期吃多點也不會長胖？減肥多時，終于可以在這幾天放飛一下。

但是生理期真的吃不胖嗎？

生理期吃多會胖

相關研究表明，經期人體的新陳代謝會比平時加快近30%，後來經過網絡傳播發酵，産生了“生理期大吃大喝也不會胖”的說法。

攝入＞消耗=發胖

不管在什麼時候，當攝入熱量>消耗熱量時都會導緻發胖。

若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪！更何況很多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香，生理期反而需要控制住自己對主食（比如面包），甜食（比如巧克力）等食物的欲望。

減肥時候怎麼吃都不胖（減肥遇到生理期）1

生理期是減肥福利期

生理期除飲食上的注意之外，也可以适當運動，會起到更好的減肥效果哦。

根據研究發現：女性保持持續運動時，月經期體重下降率均顯著高于平時的下降率。

也就是說，如果你平時能保持良好的運動習慣，那你每次生理期都赢在了起跑線上。和那些不運動的人比起來，你的生理期更容易變成掉體重的減肥福利期！

生理期結束後的1-2周，體内的雌性激素分泌旺盛，代謝能力也會增強，也非常适宜運動燃脂。這時候可以加大運動強度，加速脂肪代謝。

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