計仔君我一直有個夢想：

吃遍廣東所有美食，還不長肉！

就像那些大胃王，

怎麼吃都苗條健康，人見人愛！

而我也确實不覺得我胖，

直到前天被廖主任“科普”了一番··

廖志紅 主任醫師

中山大學附屬第一醫院

如何判斷你是不是胖子？

肥胖是指脂肪層過厚，是體内脂肪積聚過多，判斷肥胖的标準一般來說以體重指數（BMI）來判斷。

計算公式是BMI =體重 (kg) / 身高 (m2)

如果我們的BMI大于等于24，就考慮他是超重了，如果我們的BMI在28以上就考慮他是肥胖。

BMI是一種較為粗略的指标，對于運動員、骨骼或肌肉多的人，或水腫時，要注意他們的體重高，可能不是體内脂肪積聚過多，計算BMI不能很好反映真正脂肪多少。

肥胖的原因有哪些呢？

一種是生活方式引起的肥胖，例如吃太多、運動少、精神壓力大等原因；

另外一種是身體内分泌疾病引起的肥胖，還有遺傳因素。

如果你是生活方式引起的肥胖，記得管住嘴邁開腿。但是如果你是内分泌疾病導緻的肥胖（此刻開始劃重點！），你就要注意尋找疾病的原因了。

以下是我整理直播時

你們最關心的幾個問題

好好看哦！

Q：什麼是内分泌疾病引起的肥胖

内分泌疾病導緻的肥胖一般是指由于下丘腦、垂體、腎上腺疾病、性腺，導緻某些激素，如生長激素，皮質醇激素等增多，而引起的繼發性肥胖，我們也稱為内分泌性肥胖，如果是沒有這些疾病，稱為單純性肥胖，這是由于遺傳，環境等因素造成的，最多的就是飲食/運動不均衡引起的。

Q：如何判斷自己的肥胖是否内分泌疾病引起的？

明顯怕冷、皮膚幹燥、面色蒼黃、面紅/面變圓、鎖骨上窩或頸背部脂肪墊、明顯座瘡、皮膚變薄、皮下自發瘀斑、腹部大腿紫紋、月經紊亂或閉經、性功能低下、反複低血糖/容易饑餓和大食、睡眠時間過長、失眠、高血壓、浮腫、很難控制的肥胖，頭痛，等等。記得去正規醫院内分泌科檢查！其次每年的體檢很重要！另外，要注意某些藥物會引起肥胖，例如糖皮質激素、精神科的藥物，看看說明書上的副作用就比較清晰了。

Q：内分泌疾病肥胖怎麼減？

去醫院找出原因後，通過專業醫生給出明确的診斷，根據具體疾病針對性的治療。

排除了遺傳、内分泌疾病導緻的肥胖，那你就要注意生活方式引起的肥胖，記得要多運動，還有這些你們愛吃的高卡路裡的“食物陷阱”千萬不能碰！尤其是注意隐匿的高油脂食物的攝入，餐館烹饪時添加的，我們看不見的油脂、糖，喝啤酒也是有熱卡的。

1、炸雞排

每塊熱量＝約500卡路裡＝蛙泳37分鐘

罪魁禍首：油炸

一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路裡，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多，一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了将近300卡路裡！

2、薯片

1罐熱量＝約1100卡路裡＝打網球3小時

罪魁禍首：油脂

一罐200克的熱量就高達1100卡路裡，實在太恐怖了，每一片入口都是可怕的高熱量啊！

3、 奶茶

每杯熱量＝約320卡路裡＝跳有氧操53分鐘

罪魁禍首：高糖

一杯500CC的珍珠奶茶，裡面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路裡。

4、甜甜圈

每個熱量＝約250～300卡路裡＝溜狗1小時23分鐘

罪魁禍首：油＋糖

甜甜圈卡路裡主要來自于油炸後所吸收的油脂，一個就有将近300卡路裡的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實在恐怖！

5、 漢堡包

每隻熱量＝570卡路裡＝爬樓梯40分鐘

罪魁禍首：澱粉、油脂、大塊肉

6、巧克力

每顆熱量＝80卡路裡＝打排球16分鐘

罪魁禍首：還是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路裡的熱量，你一次吃幾顆呢？

7、可樂

每杯熱量＝154卡路裡=走路51分鐘

罪魁禍首：糖份

可樂可以說是名副其實的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麼都沒有！一罐360CC的可樂足足有154卡路裡的熱量！

8、冰激淩

每份熱量＝200卡路裡＝快走46分鐘

罪魁禍首：又是糖

傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路裡，而進口的冰激淩一小盒（約100克）就有270～300卡路裡的熱量！冰激淩的重要成分是牛奶，越濃純的冰激淩所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激淩，熱量也就較低！

9、蛋糕

每塊熱量＝300～400卡路裡＝慢跑39分鐘

罪魁禍首：澱粉＋糖份

一塊奶油蛋糕熱量約350卡路裡，一塊提拉米蘇熱量高達400卡路裡！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當然找上你啦～

看完以上專家的講解，

我滴姐兒們，

知道自己問題出在哪了不？

趕緊再來看看的專家在線咨詢····

廖醫生：甲減用優甲樂能治好，某些原因的甲減是短期的，隻需要短期用優甲樂；有一些甲狀腺功能的破壞是長期的，隻需要長期用優甲樂。

廖醫生：注意是否真的肥胖，有無其他内分泌疾病。

廖醫生：建議先确認一下是否真的肥胖，如果是真的肥胖才用一些減肥的措施，平時也要注意在飲食上烹饪時添加的，我們看不見的隐匿的油脂和糖，積極運動很重要。

廖醫生：胰島素抵抗這個問題要具體分析，減肥治療和維持是終身性的。上面說了一些飲食上的經驗。最重要的經驗就是從小開始的、長期堅持的、每天或短期定期自我監測體重，預防體重上升，如果短期内有輕微的體重上升，要及時生活方式的調整。如果是從小發生的、長期多年的肥胖，這時減重和維持減重都會比較困難，有肥胖家族史的人，也比較難減肥。

菇涼們，看完有木有決心可以減幾斤？

要管理好自己的身材

對自己的健康負責哇！

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