随着生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重養生，特别是對于減肥減脂一族，為了使得身體更加苗條纖細，在對事物的挑選上更加細緻。
燕麥片作為輕食界食物中的一種全天然的營養減肥佳品，自然而然成了他們最鐘愛的選擇，也正是這樣，燕麥片漸漸成了他們餐桌上的主食，成了他們一日三餐都要考慮的主角。
燕麥片因為具有豐富的膳食纖維和高蛋白質，人們在食用之後會有很強的飽腹感。除此之外，還有利于生理功能的調節和新陳代謝，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。所以，隻要合理食用，不僅可以纖體減肥，還能美容養顔。
但這裡要值得注意的是，燕麥片雖然有助于減肥，但并非所有的燕麥片都對減肥有幫助。目前，市面上的燕麥片大緻可分為：純燕麥片、小麥胚芽燕麥片和複合型燕麥片。
純燕麥片和小麥胚芽燕麥片都是屬于高營養的天然食品，特别是小麥胚芽燕麥片，其營養價值要比純燕麥片要高很多而且更加全面。所以，這兩種燕麥片都是非常有助于減肥的，也是很多營養師力薦給減肥一族的食物之一。而複合型燕麥片，本身就是為追求人們口感而研發的一款産品，故而在成分上添加了很多其他的添加物和諸如麥芽糊精、香精和奶精等等添加劑，不但營養上大打折扣，而且這些添加劑不利于身體健康，吃多了不但危害身體健康，還會使得體重暴增。
還有，就是建議在選購燕麥片的時候，最好選擇小瓶裝的，或者是獨立小包裝的，這樣一來可以确保不會因為開封過後放得太久導緻食物變質，二來攜帶方便容易。像我們上班族的，就可以可以買上一小瓶燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，如果想口味更加好吃點，還可以DIY加入果幹或肉松一起食用，既簡便又美味健康。
至于是早上食用燕麥片還是晚上食用燕麥片，這個目前來說并沒有一個确切的說法，隻要一天的食用量在自己身體承受範圍之内（一般建議一天的食用量在50~60g最佳），什麼時間段食用都是可以的，但是營養師建議在早上食用效果最佳，更利于人體對營養的吸收。
而如果晚上實在太餓了，又不想食用其他易于消化的減肥食物，也是可以食用适量的燕麥片進行充饑。但從健康的角度上考慮，晚上食用燕麥片一定不能過量食用或者一次性吃得很飽，吃到七分飽就行，這樣更有利于身體對食物的消化，對睡眠也不會産生影響。
其實，一個好的減肥方式，從來都不是依靠節食就能達到較好的效果。我們除了在飲食上做出調整，均衡營養膳食外，還要進行相對應的運動輔助，譬如慢跑、騎行、蛙跳、轉呼啦圈、跳繩等輕度的運動，提高身體代謝和促進脂肪燃燒，同時還能提高抵抗力和免疫力。
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