人們的生活水平越來越高，但是人們的健康意識卻并沒有與生活水平成正比。越來越多的慢性疾病，逐漸占據了人們的視線，其中就包括糖尿病。

但是有不少糖尿病患者，對于最簡單的日常飲食注意事項迷迷糊糊，劃分不清，從而在控糖的道路上越走越遠。

案例：王大爺今年65歲，已經有2年的高血糖病史了。今天早上王大爺準備下樓散步時，突然暈厥倒地不起，被家人緊急送往醫院。醫院檢查結果顯示，王大爺的血糖數值已經高達18.4，确診為二型糖尿病。

經過醫生的極力搶救，王大爺終于醒了過來，但也疑惑的問醫生，知道自己血糖高，這兩年間從來沒有碰過過糖，怎麼血糖會越來越高呢？

後來經過醫生詳細了解了王大爺平時的飲食及生活習慣，終于明白了其中原因。

——血糖高的病人，是因為甜食吃太多？

都說糖尿病是“吃”出來的富貴病，以為糖尿病就是因為吃糖多導緻的！

大錯特錯。人得糖尿病的原因，并不是因為吃糖多導緻的，而是因為身體代謝出現紊亂，沒法吸收利用糖而導緻的。而甜食隻是糖類中的一小部份，雖說不利于控制血糖要忌口，但卻并不是最主要的。

血糖高的病人，該忌口的是這3物，很多人容易忽視

1、白粥

原來王大爺為追求飲食清淡，幾乎天天早上喝白粥。而就是這普普通通的白粥，“害”了王大爺。白粥是所有家庭再正常不過的食物了，但對于糖友來說，最好不要經常吃白粥。因為白粥屬于升糖指數非常高的食物，内含的大量碳水極易導緻血糖快速升高，不利于血糖高病人的恢複。

2、高脂肪

像大家經常吃的紅燒肉、油炸食品，韭菜盒子，炸雞等等，都屬于高脂肪。脂肪含量高的食物，吃一口升糖的速度不亞于1斤白糖，隻因人體肌肉組織參與胰島素的搬運。脂肪含量超标，就會大大降低胰島素的搬運速度，影響血液中糖分的及時分解消耗，從而導緻血糖不受控制。

3、水果玉米

玉米是大家都認為的健康粗糧，所以不少糖友都喜歡吃。但水果玉米卻是個例外，水果玉米的含糖量高達30%左右，含有豐富的蔗糖及葡萄糖成分，食用後胰島壓力增大，胰島素分泌不足，引起血糖上升，血糖高的人不宜吃。

血糖高的病人，該如何“駕馭”血糖？

1、天天好心情

研究發現：緊張、煩躁、壓抑等不良情緒，以及過大的心理壓力，都會導緻體内應激激素分泌增加，引起血糖上升。糖尿病并不屬于“不治之症”，積極按照醫生的囑咐積極治療，我們也能輕松“駕馭”它。所以，不妨打開心結，更有利于血糖穩定。

2、健康飲食

對于血糖不穩定的病人來說，要做到健康飲食。健康飲食的總體原則應該是這樣的：二分之一的非澱粉類蔬菜或水果；四分之一的優質蛋白類食物；剩下的四分之一可以選擇澱粉類食物，如主食、豆類和塊莖類蔬菜等。

尤其是這裡的優質蛋白類食物，許多糖友把握不住，稍不注意，就會導緻血糖居高不下。

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3、規律作息，不熬夜

熬夜似乎現在成了大多數人的日常标配。但是提醒糖尿病人，一定不要熬夜。因為熬夜以後，很容易使得次日空腹血糖水平升高。所以，想要“駕馭”血糖，建議規律作息，不要熬夜。

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