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五種石脂補五髒

健康 更新时间:2024-08-11 12:17:43

中國人對石頭的感情自古以來深厚而綿延,無論是凝練了勞動人民智慧的石具,還是點綴于各大名著之中的“石緣”,石頭成就了中國石器時代的文明,成就了諸如“石頭記”一樣的文學奇戀,甚至成就了獨特的石文化。中國也因此有了“山無石不奇,水無石不清,園無石不秀,室無石不雅,宅無石不安,畫無石不名,商無石不發”的愛石情結。但除此之外,石頭還有一項特質容易被現在的人忽略,那就是養生保健的特質,甚至可以說“人無石不壽”,因為石頭的養生保健功能的确不少。

五種石脂補五髒(最全的石療養生經)1

砭石養生法:調理氣血 疏經通絡

我們現在常用的針灸便起源于原始社會的砭石。遠古時期,人們偶然被一些尖硬物體,如石頭、荊棘等碰撞了身體表面的某個部位,會出現意想不到的疼痛被減輕的現象。古人開始有意識地用一些尖利的石塊來刺身體的某些部位或人為地刺破身體使之出血,以減輕疼痛。《山海經》說:“有石如玉,可以為針”,是關于石針的早期記載。運用砭石治病的醫術後來被稱之為砭術,是中醫的六大醫術之一(砭、針、灸、藥、按跷和導引)。

踩石養生法:刺激足部反射區 改善睡眠緩解疲勞

兒時的我們大都有赤腳玩耍的經曆,光着腳在沙灘或者田埂上奔跑的感覺是那麼的美妙。如果你有機會試試踩石養生法,不但能體味到童年的樂趣,還能享受到保健的效果。

腳是人之根,有“人的第二心髒”之稱,它是由多塊骨、肌肉、神經、血管和肌腱等所組成的運動器官。腳部有近70個穴位,分别聯系頭、頸、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、腎等内髒器官,從自然醫學的角度而言,足部的反射區也對應人體的五髒六腑。足部踩石能有效刺激足面部的穴位和神經末梢,引起神經興奮,激活身體自主神經和内分泌系統的功能,加速血液循環,調理陰陽,加速氣血運行,促進新陳代謝,具有改善睡眠、緩解疲勞、提高機體免疫力等作用,對痛風性關節炎等多種疾病也有一定的防治效果。

需要提醒大家的是,踩石子應盡量不要赤足,謹防足底被雜物刺傷。最好穿上合腳的防滑軟底鞋進行鍛煉,如想增強刺激強度,可以穿上幾層棉襪進行鍛煉。以下5種情況最好不要進行踩石鍛煉:1、有腳痛扭傷、外傷、腫脹、骨性關節炎時;2、風濕受寒及感冒發熱時;3、冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時;4、酒後及美尼爾氏症、帕金森氏症、眩暈症等容易平衡失調者;5、地面有冰霜時。此外,踩石健身,要考慮自己的身體狀況,一般情況下每次以不超過15分鐘到半個小時為宜。

五種石脂補五髒(最全的石療養生經)2

熱石養生法:加速體内新城代謝 排毒消腫止痛

看過金庸所著武俠小說《神雕俠侶》的讀者朋友們,一定對小龍女練功時所用的“寒玉床”印象深刻。而如今一種用天然礦石石闆做成的“床”也成為很多人追捧的對象。這種以天然礦石石闆為基礎材質打造的被稱為“岩磐浴”的全新養生方式在全國各大城市興起。石闆叫做托瑪琳,是一種天然晶體類礦石,礦物名叫電氣石,具有熱電效應,有研究稱其能發射與人體遠紅外波長相匹配的遠紅外線,改善人體微循環,還可釋放被稱為“空氣維生素”的負離子。用托瑪琳這種電氣石為材料做成的石闆,在室溫42℃以上、岩床表面溫度43℃、濕度60%的條件下,人将身體橫卧其上,有助于排出大量的體汗,加速人體新陳代謝,達到排汗排毒的效果,類似于中醫的熱療外治法與汗法。這種石熱養生方法是利用加熱後的石材把熱源直接接觸人體進行熱傳導,有改善肌體局部循環,消腫、止痛和緩解粘連的作用。

熱石養生雖然有保健養生的功效,但是也有其禁忌症。以下8種情況忌用:1、急性炎症反應。如牙龈炎、中耳炎、結膜炎、面部腫脹等,用熱可使局部溫度升高,有利于細菌繁殖,加重病情。2、未明确診斷的急腹症。用熱可減輕疼痛,但容易掩蓋病情真相,而贻誤診斷和治療。3、危險三角區感染。因該處血管豐富,且面部靜脈無靜脈瓣,又與顱内海綿窦相通,熱療可使該處血管擴張,血流量增多,易造成嚴重的顱内感染和敗血症。4、各種出血性疾病。因為用熱可使局部血管擴張而加重出血傾向。5、軟組織損傷早期。軟組織損傷24~48小時内用熱可加重出血和腫脹,加重疼痛。6、治療部位有惡性腫瘤。因為用熱會加速細胞新陳代謝,加速腫脹,血液循環加快,從而加速惡性腫瘤轉移。 7、人體有金屬移植物部位。因為金屬是熱的良導體,易造成燙傷。8、皮膚疾病。如濕疹、開放性引流傷口處,用熱會加重皮膚受損,增加患者不适。非炎症性水腫時不用熱,因用熱可加重水腫。以下4類人群慎用此法:1、 嬰幼兒、老年人。因其對溫度變化的耐受力差,敏感度也較差。2、孕婦。影響胎兒的生長。3、血腦血管病患者。熱療易使使頭部血管擴張,顱内壓升高,可能産生頭痛、眼花、甚至腦出血。4、感覺功能及心智狀态受損者。

五種石脂補五髒(最全的石療養生經)3

抓石養生法:活動指關節、頸椎和眼睛 防治“鼠标手”、頸椎病和幹眼症

對于許多70後和80後的讀者朋友們來說,“抓石子”的遊戲并不陌生,那種親近自然,幾乎随手可取的返璞歸真般的遊戲其實蘊藏着很多保健養生的元素在内。比如玩“抓石子”的時候,一顆石子向空中扔,另外幾顆石子放置到地面或者某一平面器物上。當空中的石子落下的過程中,要迅速把散落在平面上的石子抓起來,再接住掉下來的石子。在這個過程中,我們的手指關節、頸椎和眼球都得到了比較充分的鍛煉,有利于這些部位的保健養生,還能防治“鼠标手”、頸椎病和幹眼症,為什麼這麼說呢?

我們很多上班族或者網友每天長時間的接觸、使用電腦,每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠标,手腕關節因長時間頻繁和過度的活動,導緻腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,有人将這種不同于傳統手部損傷的症狀群稱為“鼠标手”。玩“抓石子”的時候,我們的各個手指關節得到了鍛煉,不但鍛煉了腕部力量,還促進了手部的血液循環,利于防治“鼠标手”。我們在抛起石子和抓石子的過程中,頸椎會上下有規律地運動,利于頸部的血液循環和神經的放松,也利于防治頸椎病。玩“抓石子”的成功率很大程度上在于眼疾手快。所以,眼球的活動也會比較頻繁,有利于緩解因為長時間注視電腦屏幕導緻的幹眼症。

由于地面灰塵較多,容易滋生細菌,為了衛生起見,玩“抓石子”最好在桌面上比較好。

五種石脂補五髒(最全的石療養生經)4

舉石養生法:調理三焦 減輕體重

我們在很多武俠片中會看到大力士舉起石墩的鏡頭,雖然常人難以做到,但是沒事兒的時候我們找一塊較輕的石頭舉舉也有健身的功效,但是要領您先要跟我來了解一二。

舉石養生法最好與“兩手托天理三焦”的功法一起練習,這是是我國傳統養生功法八段錦的第一式。中醫所說的“三焦”是我們身體内部—個有名字卻沒有具體形狀的“器官”,被稱為“孤府”,共分為上中下三焦。上焦包括我們胸部的心肺,中焦包括上腹的肝、脾、胃,下焦包括下腹的腎、膀胱等,三焦為人體水液運行的主要通道,這在《内經》中有多處論述,如《素問·靈蘭秘典論》說:“三焦者,決渎之官,水道出焉。”《靈樞·本輸》說:“三焦者,中渎之腑,水道出焉,屬膀胱,是孤之腑也。”說明三焦是人體管理水液的器官,有疏通水道,運行水液的作用。

在做“兩手托天理三焦”的過程中,由于上肢牽引向上,整個身體有一種向上的力,可以有效刺激位于上半身的三焦經,有益于促進頸項部以及胸背部的氣血運行,手中托舉一個比較容易舉起的石頭,能夠加強托舉的效果,對于預防肩關節疼痛、肩周炎、頸項酸痛,消除身體疲勞也有積極效果,而且對身體的養生保健有着良好作用。這種類似于舉重的鍛煉方法還有助于減重。華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究表明,在不改變飲食的情況下,每天練習舉重就可減輕體重。每天做3—6次舉重即能改善新陳代謝,使人體夜間消耗的熱量增加8%。

這裡為讀者朋友們介紹一種便于學習的“兩手托天理三焦”的舉石健身做法:自然站立,兩足平開,與肩同寬,含胸收腹,腰脊放松。正頭平視,口齒輕閉,甯神調息,氣沉丹田。雙手握一塊較易舉起的石頭,自體前緩緩舉至頭頂,用力向上托舉,足跟亦随雙手的托舉而起落。托舉六次後,雙手轉掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,還原。

五種石脂補五髒(最全的石療養生經)5

賞石養生法:調暢情志 強健身心

對于很多石友來說,賞石不單是一種藝術享受,更是一種身心的養生。充滿藝術氛圍的賞石環境裡,人的緊張心情容易得到舒緩,中樞神經系統能得到調節,從而改善機體各項機能的作用。很多石友賞石的時候都會感覺精神舒暢,甚至達到一種忘我的境界,多變的石頭以及石頭背後的故事,讓很多石友忘記了塵世的喧嚣與工作的壓力,甚至多了幾分愉悅感。

情緒的變化能直接影響人體内的各種生理活動,不良的情緒狀态會給人的身體健康帶來不良的後果。消極的不良情緒狀态,如恐怖、焦慮、憤怒等會使腎上腺素皮質類固醇等内分泌激素增加,因而造成人的心率加快,血管收縮、血壓升高、呼吸加深、胃腸蠕動減慢等。這些不良情緒如果持續時間過長或長期受到壓抑而得不到疏洩,就會使人的整個心理狀态失去平衡,體内生理生化過程就難以恢複正常,久之必然引起疾病。相反,積極的情緒狀态則有益于健康,如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒,它能提高人的大腦和整個神經系統的活力,保持肌體内分泌的平衡,使體内各器官系統的活動協調一緻,有助于充分發揮整個機體的潛在能力,正如賞石養生法一樣能使人調暢情志,強健身心。

五種石脂補五髒(最全的石療養生經)6

服石養生法:以石入藥治病強身

上面的幾種石頭養生法大家基本還好理解,這裡介紹的一種服石養生法估計很多讀者朋友就有疑惑了,石頭也能吃嗎?就算能吃它能治病強身嗎?石頭的這種功效不是筆者杜撰的,早在明代著名中藥學家李時珍所著的《本草綱目》中的“金石部”中就有石頭入藥的詳細記載。

在“金石部”中,李時珍記載了金星石等十餘種能夠入藥的石頭。比如記載陽起石的養生功效時有這樣的描述:陽起石能夠壯陽治療滑精(元氣虛寒,精滑不禁,手足常冷,大便溏洩)。用陽起石煅後研細,加鐘乳粉等分,再加酒煮過的附子末,調一點面粉把藥合成丸子,如梧子大。每服五十丸,空心服,米湯送下。直至病愈為止。還能治療陽萎陰汗。用陽起石煅後研細,每服二錢,鹽酒送下。

此外,李時珍還指出了此類療法的注意事項,比如記載白石英的章節中指出,其為“手太陰、陽陰氣分藥也,治痿痹肺癰枯燥之病。但系石類,隻可暫用,不宜久服。”所以,雖然很多石頭無毒,但是具有藥性,“服石”一定要在中醫師的指導下服用,以免出現意外。(江蘇省中醫藥學會科普專業委員會 楊璞)

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