月經期間如何快速減肥
1、經期緩慢(月經前)。另一輪流通已經開始。過了這個階段，阿姨又要來看她了。這時，小仙女身體不太好，減肥效果也不好。因此，建議這一階段應以後護理為主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身體通暢。
2、有效期(月經後1 - 7天内)。這是阿姨興風作浪的時候，也是她最虛弱的時候。由于現階段體重會上升，多吃含鐵食物可以補充營養，不會發胖，可以有效控制體重。喜歡吃巧克力和喝熱可可的仙女一定不會錯過這段時間。
3、高速期(月經後一周内)。這時阿姨已經走了，但留下的一個問題是，在這個階段，所有的飲用水都有肉。因此，想要減肥的仙女應該注意。請不要吃高熱量的食物，多吃高纖維、低熱量、低糖的健康食品，這樣可以幫助消除體内積累的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，胖的快，瘦的快，要看你怎麼吃。
4、平穩期(月經後第二周)。此時減肥還是非常有益的。沒有必要刻意避免節食。隻要你按照通常正常的飲食方式吃，你一般不會發胖。如果你想讓減肥變得更明顯，那麼扔掉你的肥胖者零食，和高纖維食物成為好朋友。
月經期間減肥飲食
1、蘋果南瓜棗泥
成份：南瓜160克，蘋果120克，紅棗15克，溫水适量。
将南瓜去皮，切成小塊。在蒸籠中蒸20分鐘左右。将幹紅棗去核，洗淨後用溫水浸泡半小時，用勺子将蒸熟的南瓜磨成泥，将蘋果洗淨去皮。将蘋果片、浸泡過的紅棗和浸泡紅棗的水倒入攪拌機中攪拌成泥。将南瓜泥倒入攪拌機中攪拌。将攪拌好的果泥倒入鍋中。将果泥燒開。涼了再上菜。
2、無花果黑玉米湯
配料:無花果幹200克，紅豆100克，黑玉米2條，花生仁150克，水6碗。
練習:将紅豆和花生洗淨，用清水浸泡1小時。将黑玉米洗淨，切成小段；清洗無花果備用。将無花果、黑玉米、紅豆、花生仁放入鍋中，倒入6碗水，用武火煮沸，轉中小火鍋一個半小時後飲用。或者當湯冷卻到80攝氏度以下時，加入一勺蜂蜜調味。
3、薏苡仁山藥湯
成份：山藥200克，薏苡仁200克，紅糖50克，澱粉(玉米) 10克。
月經期間如何快速減肥，月經期間如何減肥，月經期間如何減肥，吃什麼？
先将薏苡仁洗淨，用溫水浸泡。山藥去皮洗淨，切成小方塊。在鍋中加水煮沸，加入薏苡仁煮沸至7成熟，加入山藥丁，繼續用文火煮沸至成熟。加入紅糖煮。加入25克水澱粉( 10克澱粉加水)增稠。發球。
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