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失眠一夜怎麼辦

健康 更新时间:2024-12-27 13:02:18

  1、出現一夜失眠,首先必須明确原因。

  2、一部分患者是由于心理壓力過大,以及生活長期處于緊張焦慮或抑郁的狀态有關。

  3、這時需要調節心理狀态,避免各種負面情緒。嚴重的心理問題,甚至需要咨詢心理醫生。

  4、也有一部分患者是性格原因導緻的。比如追求完美,所有的事物都要求做到最好,特别地仔細、認真,所以壓力很大,導緻晚上睡覺睡不好。

  5、通常可以調節心理以及做事的态度;另外,晚上盡量不要喝濃茶、咖啡以及含酒精的飲料;白天也需要進行适當的體育鍛煉;嚴重的患者可以考慮口服鎮靜催眠的藥物。

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