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冬季增強免疫力吃什麼食物最好

健康更新时间:2024-10-09 00:38:07

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）1

粽子于我，永遠是喜歡甜的，無論肉粽鹹蛋黃粽多有味，糯叽叽的糯米食物就愛甜，今天就來做一款養胃的粽子，對于腸胃消化功能弱的人群比較友好。包粽子沒問題，剝粽子怕粘手不喜歡，備好廚房紙就好了，我就是這麼幹的。

By 手作美食by晴天【豆果美食官方認證達人】

用料

糯米 300g
粽葉 32片
小黃米 200g
藜麥米 100g
去核紅棗 32顆
棉繩 1卷
廚房紙适量

做法步驟

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）2

1、食材提前準備好:新鮮的粽葉洗淨，糯米小米提前浸泡5小時，再加入三色藜麥米，用的是去核紅棗作餡，也可以用蜜棗。

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）3

2、将粽葉兩片一組相疊折成鬥，舀入1勺米放入2顆紅棗，再舀入米填平，米粒低于粽葉邊緣，這樣就可以将粽葉一端折蓋并且鋪平後，用棉繩綁好就是一個四角粽。

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）4

3、粽子的包法很多，唯獨喜歡四角狀形狀，簡單也是傳統又經典的包法，你們可以按自己習慣和喜歡包。

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）5

4、包好的粽子入高壓鍋，加水沒過粽子，蓋蓋壓上千金頂，大火煮到上氣改中小火30分鐘關火，焖至氣閥排氣後再一次加水沒過粽子，再同第一次煮制方法即可。

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）6

5、粽子煮好了，如圖。

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6、将粽子拿放盤子，剝粽子，防粘手準備好廚房擦手。

冬季增強免疫力吃什麼食物最好（提高免疫力滋補身體）8

7、開吃咯，糯米小黃米藜麥米(比例3:2:1），習慣稱之為小米粽紅棗餡，如圖。好吃還養胃，喜歡就動手吧。

糯米的營養功效

糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。

1.滋補佳品：有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。

2.緩解脾胃虛寒：适用于脾胃虛寒所緻的反胃、食欲減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

3.緩解尿頻症狀

4.糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。

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