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怎麼做減肥水果幹

健康更新时间:2024-08-10 05:13:21

怎麼做減肥水果幹（超好吃的水果幹）1

很多人一旦決定減肥，做的第一件事就是和薯片、奶茶、炸雞說byebye；然後立馬去TB下單各種水果幹。

畢竟，肥要減，零食不可斷。

和炸雞、奶茶相比，水果幹絕對符合想要減肥又控制不住嘴的每個人。

怎麼做減肥水果幹（超好吃的水果幹）2

Diss：

●一些水溶性、不耐熱的維生素會損失，比如維生素C

● 一些水果幹制作過程中往往需要加糖，比如藍莓幹、蔓越莓、芒果幹

● 還有些會是油炸的，比如一些香蕉片。打着「非高溫油炸」的廣告，也改變不了油膩的事實

● 體積縮小，熱量濃縮，不注意容易多吃

所以，吃水果幹要小心。100kcal的水果幹有多少？我們一起來看看吧~

均為可食部的重量

水果幹都是無添加糖的

怎麼做減肥水果幹（超好吃的水果幹）3

Kiss

●熱穩定性好的營養素，像維生素A、膳食纖維等基本得到了保留，像是葡萄幹，帶皮吃，纖維還增加了。抗氧化成分也不會消殆盡。

●避免了食物浪費。

●凍幹水果是不錯的選擇。通常不會額外加糖或油，營養保留更完善。

●天然甜味劑，可以代替糖，為健康加分。自己做酸奶、發糕、雜糧粥時，如果喜歡吃甜的，可以用葡萄幹、枸杞、桂圓、棗幹來調味，還增加了營養呢。

怎麼做減肥水果幹（超好吃的水果幹）4

給你們總結好啦——

怎麼做減肥水果幹（超好吃的水果幹）5

擔心外面的水果幹不健康，或者不好買。我們找了好久，才找到不加糖的香蕉幹和芒果幹呢，香蕉味超級濃郁。

當然，也可以試試自己做呢~我看網上有很多人分享了自制水果幹的經曆，看着挺不錯的樣子，也不難。

怎麼做減肥水果幹（超好吃的水果幹）6

你買過哪些好吃的水果幹？

來評論區分享一下吧~

編輯 | 小西瓜

設計 | 柚子

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