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咖啡容易長胖嗎

健康 更新时间:2024-08-10 05:13:42

咖啡是一種很好的飲品,其含有大量的咖啡因,不僅能提神醒腦,讓你的一天工作充滿能量,還有益于身體健康。

之前有一個來自國際頂級雜志《新英格蘭醫學雜志》,明确了咖啡有益于健康的證據。詳細介紹了咖啡及咖啡因的生理、毒性作用,與慢病風險的相關性,以及孕婦飲用咖啡的注意事項等問題。該綜述指出,大量證據提示飲用咖啡不會增加心血管疾病和癌症風險,而且每日飲用3~5杯咖啡與數種癌症及慢性疾病風險降低相關。

咖啡容易長胖嗎(咖啡是增肥還是減肥)1

那咖啡對于減肥有幫助嗎?

減脂的核心問題是要增加脂肪的分解代謝,而咖啡因可以促進脂肪分解,提高人體基礎代謝率,在減脂運動前,适當的喝咖啡或服用血液裡的脂肪酸會增加,這個時候去運動,你的脂肪會完全被轉化被消耗,最後就是咖啡的興奮作用,它可以讓你在運動當中提高你的運動表現力,增加你的耐力,這個時候你的減脂效果會更好。

咖啡容易長胖嗎(咖啡是增肥還是減肥)2

為什麼有些人喝咖啡卻更胖了?

現在市面上很多咖啡為了針對客戶的口感,比如摩卡、焦糖瑪奇朵、卡布奇諾等往咖啡添加奶精、巧克力醬、糖等,口感雖然好,但是糖和脂肪的含量會很高,熱量也就上去了,自然越喝越胖。所以我們選擇咖啡時候盡量選擇純咖啡無添加糖奶等等的純咖啡,如美式、拿鐵等。

咖啡容易長胖嗎(咖啡是增肥還是減肥)3

所以咖啡是增肥還是減肥,關鍵在于你喝的是哪一種!

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