摘要：氣虛，血虛，身體虛，其實都是中醫的概念。中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。

有些夥伴是否經常覺得自己比别人容易感冒，或者是稍微活動一下就出虛汗？

有時還會感覺自己經常容易勞累、氣短、心慌？或者頭暈和站立的時候暈眩、全身無力等？

其實這有可能是氣虛血虛的表現。氣虛常表現為倦怠乏力，自汗，面色恍白等，而血虛的表現有頭暈眼花，面色淡白或萎黃，心悸多夢，唇舌爪甲色淡等。

都說生命在于運動，對于氣血虛弱的人，也許高強度的劇烈運動并不适合，但能調節身體自身機能的适度運動，比如太極拳，太極劍，慢跑，快走，瑜伽等，這些循序漸進的鍛煉，既能增加肺活量，還能提高血液攜氧功能，氣血充足，身體自然也健康。

不過，對于氣血雙虛嚴重的朋友，多積極去醫院找醫生進行調理，可内服中藥再加上一些食療、艾灸、泡腳等中醫傳統方法，身體能快速恢複。

01 氣虛血虛，怎麼達到平衡

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。

氣屬陽，對中醫來說，氣可比拟成不斷運動且具有很強活力的精微物質，而血屬陰，則是氣的載體并給予氣充分的營養。所以如果氣血不足，就會容易造成陰陽失調。

健康狀态，需調理陰陽平衡，維持氣血穩定。

在中醫裡，有句話叫做“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血是相互聯系的，氣行則血行。

那麼中醫藥學裡，中成藥方中一般對于氣虛血虛吃什麼相較好得快些呢？

對于治療氣虛和血虛，而且效果來得比較快，一般可以吃歸脾丸或補中益氣丸等中成藥。補中益氣丸有補益氣，治療中氣下陷等功效，歸脾丸可以補脾、健脾胃、補血。

除了吃中成藥，還可以使用參類藥材，如紅參、黨參或白參等，加以黃芪、紅棗等熬水，也有補中益氣，養血等功效。

中醫中常配合食療法，如人參、紅棗、白術等可以加入到雞湯中，可以治療血虛、氣虛。另外加入些許西洋參也可以治療氣虛，作為補血佳品的鹿角膠、阿膠等都可治療血虛症狀。

那麼很多女性還是很多疑問，月經期容易氣虛血虛嗎？

正常情況下，女性的月經周期比較穩定，都屬于正常的生理性的表現，但是月經不斷、淋漓不盡會導緻女性貧血，就會容易引發氣血兩虛的症狀。

正常的月經一般在2-8天，常規3-5天左右。月經期延長，有可能是體内的性激素水平紊亂引起的，也有可能是經期或者月經前服用過活血化瘀的藥物或口服避孕藥等，以及進行重體力的活動、體育運動等。

出現這種情況，應該及時地尋找病因，如果是單純一次的月經時間長，一般不會導緻嚴重的後果。但是如果長時間的月經不斷、淋漓不盡，很容易導緻女性貧血、頭暈、心慌、乏力、易出汗或者月經紊亂的後續症狀。

02 氣血雙虛，飲食和生活多調節

氣血雙虛的情況，一般中醫認為是可以調養的，即可通過飲食調養也可以通過良好的日常生活習慣來進行調養。

飲食調養多可以從這兩方面着重關心。

1，補氣虛

氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黨參、黃芪等。補氣虛食品有鲫魚、黃鳝、大棗、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、鯉魚、鹌鹑、蝦、蘑菇等，可經常交替選擇。

2、補血虛血虛者進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用熟地、當歸、阿膠、桑椹子等。補血虛食品有烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、胡桃肉、黑芝麻、龍眼肉、雞肉、赤豆等，可經常交替或配合選用。

補氣養血日常還得多做這些，對氣血雙補都有好處！

1、多睡前泡腳

泡腳要掌握住水溫，水不宜過燙，40~50℃為最佳溫度，泡腳的時間不宜過長，一般泡到全身發熱、微微出汗即可。

2、避免過勞傷氣血

勞逸結合，久坐後注意活動頸椎、腰椎，合理安排作息間，不熬夜保證充足睡眠，不宜過勞，如工作一段時間可适當閉目休息等。

3、避免寒濕、注意保暖

不要貪涼，夏天不要過度吹空調，根據氣溫，及時添加衣物。避免長期大量食用寒涼之物。不要經常淋雨，洗完頭及時吹幹，避免吹冷風。保護容易受涼的部位，如口鼻、胸腹部、肚臍、後背、腳心等。

4、戒煙戒酒，養成健康心理

學會自我釋放情緒、調節心态。戒煙限酒，日常注意鍛煉，強身健體，注意睡眠質量。

寫在最後：

氣虛血虛的夥伴多吃補氣養血的食物，平常主要以飲食均衡為主，配合補氣補血的中藥藥膳或者多做一些輕松有氧運動，保證充足睡眠等對補氣補血都是非常有作用。

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