吃水果也會長胖嗎？
最容易長胖的五種水果，吃他們就等于喝油，越吃越胖，好多人不知道，在現實生活當中啊，很多的女性朋友為了追求苗條的身材，那是想盡了各式各樣的辦法，但往往呢，以失敗告終。告終。
第一種，冬棗的熱量每100克能夠達到105大卡，跟米飯的熱量基本持平，它的熱量來源主要是豐富的碳水化合物，所以它更适合搭配高蛋白高脂肪的食物一起食用。
第二種就是椰子，有人說呀，這海邊的椰子嘗起來口味淡淡的呀，難道也容易長胖嗎？诶，您呢，可别小瞧這椰子，按100克來算，這椰子呢是有着241大卡的熱量，相當于兩碗米飯的熱量，椰子呀，它是一種油脂蛋白質，脂肪含量非常豐富的水果，需要特别注意，這椰肉呢，裡邊油脂含量高達35%，并且呢，大多數是屬于飽和脂肪酸，不僅啊，椰肉不能多吃，椰子汁呢也不要多喝，因為它的糖分含量不低，所以呢，在減肥時期不建議多吃多喝。
第三，就是荔枝呢，100克的荔枝呢，熱量是70大卡，含糖量也很高，五顆荔枝啊，基本上相當于一碗米飯的熱量了，如果你一次吃上十多顆荔枝的話，就很容易導緻熱量過剩，俗話說一把荔枝三把火啊，那吃多了荔枝還容易上火引起便秘，因此呢，這個荔枝啊，是需要少吃的。
第四就是榴蓮了，這榴蓮呢，對于喜歡它的人來說呀，确實是特别的美味，但它的那個臭味啊，确實讓很多人忘而卻步，但說實話呀，它不太适合減肥人群多吃，為什麼呢？因為啊，它會給咱們身體提供太多的熱量了，100克的榴蓮熱量是147大卡，而100克的瘦肉啊，熱量是140大卡。另外呢，榴蓮呢，它屬于燥熱水果，這豐富的營養會加重我們脾胃消化的負擔，剛才也提到了這個榴蓮，它的熱量非常高，堪比喝油，所以呢，對于減肥女性來說，最好還是管住嘴，減少它的攝入。
第五就是牛油果了，生活裡啊，這個牛油果啊，被很多人當成減肥聖果，覺得這個水果裡邊的營養成分非常的豐富，确實也受到很多人的追捧，甚至很多人呢，喜歡喝牛油果制作而成的奶昔飲料。但是呢，牛油果呀，你知道嗎？它的脂肪含量比肉還高，這牛油果啊，它的脂肪含量大約是15%，而裡脊肉呢，平均脂肪含量也才8%，魚肉是3%-5%。牛油果的脂肪和熱量啊，比榴蓮要高出三倍，是香蕉的1.8倍，如此一對比，咱們就更清楚牛油果的熱量了吧。
那以上這五種常見的水果就要少吃了，管住嘴喲，中國居民膳食指南建議每天食用水果200到350克，所以我們每天吃夠350克即可，盡量不要超量使用哈。如果您喜歡這篇文章，記得關注我喲！
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