#養生之道#
冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，以待日光。去寒就溫，勿洩皮膚。逆之腎傷，春為痿厥，奉生者少。斯時伏陽在内，有疾宜吐，心膈多熱，所忌發汗，恐洩陽氣故也。宜服酒浸補藥，或山藥酒一二杯，以迎陽氣。寝卧之時，稍宜虛歇。宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，惟無汗即巳。不得頻用大火烘炙，尤甚損人；手足應心，不可以火炙手，引火入心，使人煩燥；不可就火烘食物。冷藥不治熱極，熱藥不治冷極，水就濕，火就燥耳。飲食之味，宜減酸增苦，以養心氣。冬月腎水味鹹，恐水克火，心受病耳，故宜養心。宜居處密室，溫暖衣衾，調其飲食，适其寒溫。不可冒觸寒風，老人尤甚，恐寒邪感冒，為嗽逆、麻痹、昏眩等症。
【按語】
冬季三個月，天地之氣閉藏，水結冰，地凍裂，不要掠擾天地的陽氣，應該早睡晚起，早晨等太陽出來再起床，避開寒冷，親近溫暖，不要使皮膚受寒。不這樣做，會使腎髒受傷，到春天會患痿厥病，能健康的很少。這個時候，陽氣潛伏在體内，有病就應該及時用食氣吐納方法排除。
心髒發熱，不能用發汗的方法治療，是因為擔心渲洩了陽氣。最好服用一些用酒浸泡的補藥，或一兩杯山藥酒，用以等待陽氣的生發。睡覺的時候，應該從容獨卧。應該在天冷的時候再加穿棉衣，而且逐漸加厚，不要一下子就穿很厚，隻要不太冷就可以了。不要經常用大火烘烤，這樣做對人損害很大。手和腳與心相應，不要用火烘烤手腳，避免引火攻心，讓人煩躁不安。不要用火烘烤食物。
性冷的藥不能治好極熱的病，熱性的藥也不能治極冷的病，原因是水性接近濕，火性接近燥。飲食方面，應該少吃酸性食物，多吃苦味食物，用來增養心氣。冬季腎水為鹹，恐怕水克火，心氣受損，因此應該養護心氣。冬季人們應該居住在保溫性好，密封得好的房屋裡，衣服被褥要溫暖，注意安排飲食，注意适應冬季氣溫的變化，不要被寒風吹着。老年人尤其應該注意，恐怕被寒邪侵襲，形成咳喘、麻痹、昏眩等疾病。
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