情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。

在現實生活中，我們的行為經常伴随着情緒反應。

我們有時會因憤怒而不能自己，以緻沖動、急躁、焦慮和抑郁等等。

有時又因願望得到滿足而歡欣鼓舞，體驗到幸福，快樂，興奮，滿足感等。

情緒有好壞之分嗎？

在生活中，你的積極情緒多一些，還是消極情緒多一些呢？

那些消極的，負面的情緒對我們有什麼正面的意義和價值呢？

這節課我們來探讨一下這些問題。

情緒無好壞之分，由情緒引發的行為或行為的後果有好壞之分。

因此，一般我們根據情緒所引發的行為或行為的結果，将情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。

課堂活動一：情緒五指畫

規則：

1.在你左手五指的每根指頭上畫上不同的情緒表情，比如開心、生氣、悲傷、喜悅等。

2.與你的同伴用手指進行“戲劇表演”。

3.邀請2~3組學生演示自己的表演。

4.分享感受。

課堂活動二：情緒自測

以下有表示積極情緒和消極情緒的詞語各120個，請從中勾選出最符合你自己真實感受的詞語：

積極情緒詞彙

消極情緒詞彙

讨論：

1.請列出12種自己最想擁有的積極情緒。

2.你會做哪些事情來讓自己維持良好的情緒？

課堂活動三:明辨是非

以下這些關于情緒的話，你認為是對還是錯?說出你的理由

A：我天生就是個多愁善感的人，我沒辦法開心起來。（情緒是與生俱來的）

B：我控制不住我自己的情緒，我也很無奈。（情緒是無可奈何，無法控制的）

C:我一看見他那個樣兒，我就要發火。（情緒是由别人，或者外界環境引起的）

D：哭什麼哭，這點小事兒就哭，不要哭！（要求别人不要有情緒）

E：開心，快樂的是好情緒，難過，痛苦是壞情緒。（情緒有好壞之分）

（消極）負面情緒的正面價值

憤怒 ——給我們力量去改變一個不能接受的情況。用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向。

痛苦 ——痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣——指引我們去找尋一個擺脫的方向。

焦慮、緊張 ——指引我們找尋解決的方向——事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，需添加一些能力。

恐懼 ——不願付出以為需要付出的代價。

恐懼指引我們去找出：認為需要付出的代價是什麼，以及思考可以做些什麼使自己無須付出這些代價。

慚愧、内疚、遺憾 ——它們的意思是，以為已經完結的事裡尚有未完結的部分。

這些情緒是指引方向的，若明白了它們的意思，它們能轉化成為力量去推動擁有者把未完結的部分完成。

悲傷——從失去裡取得力量，使我們更珍惜自己仍然擁有的。

失望 ——對人事物的失望和對自己的失望。對人事物的失望必然來自想控制它們的企圖：無法如願便失望了。

對自己的失望來自不接受自己，所以，失望也是指引方向的情緒。

參考書籍：《重塑心靈（升級版）》，李中瑩著

結語

情緒是一種感受，并無好壞之分。

情緒和情緒引起的行為是兩碼事，比如如果别人侵犯了我們的邊界，我們感到憤怒，憤怒情緒并無好壞之分，因憤怒而進行的攻擊性行為（結果）才會讓人覺得是壞的。

情緒是一種巨大的心理能量，負面情緒也有它們的正面價值。

所有的情緒都給我們提供一些有用的信息，比如它們幫助我們了解我們自己的喜好，幫助我們和别人溝通，也幫助我們進行行動。

我們隻有了解情緒，樹立正确的對情緒的認知，才可以更好地駕馭情緒。

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