很多人習慣中午午睡，短暫的午休能為下午的工作或學習提供有效的體力和腦力補充，但是，場地有限，很多白領和學生一族都選擇趴桌午睡，這樣一來很容易造成身體的不适，引起不必要的身體疾病。

1.眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導緻眼壓升高，誘發青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。

2.椎肌肉神經疾病

長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀态，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀态，頸部的生理彎曲呈開口向後的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，長時間壓迫上半身，會引發脊柱彎曲，出現腰肌勞損等症狀。

3.消化道疾病

午餐後體内需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，至少需一小時才能把胃部食物排空；若餐後随即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

4.呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導緻呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發将來心髒或乳房等之疾病。

5.心腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐後，體内需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導緻頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒後會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧症狀。

6.手臂桡神經疾病

趴在桌上，以手臂當枕睡，會因壓迫手臂桡神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環及神經傳導，緻使大姆指與食指酸痛麻，無法拿筷、筆，并導緻肩痛、手臂酸痛等局部性神經麻痹。此外，趴桌午睡時，臉的顔面神經受壓迫、損傷，引發神經麻痹或臉部變形，單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發宿疾。

趴桌睡覺對身體有害，那怎樣午休才健康？

1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2.創造條件躺下睡。午休時把幾張椅子拼起來當床，雖然不美觀，但有益健康。如果空間夠大，還可以買一張折疊床回來睡。

3.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

4.午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5.醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人産生恍惚感。

注意：在辦公室午休最好把電腦關機了，即使把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在，因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。

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