不管你是男士還是女士，都要看看的，為自己為老婆為女友多一點呵護，多一點關心。現在很多女孩子都沒有注意自己的生理期，一下子吃冰激淩，一下又喝可樂，一下子又用冷水洗衣服，我覺得這個确實該注重一下子的，要不然，會出現各種好麻煩的問題，比如說痛經，月經推遲等等。
如果例假總是延期，要注意：
不要刻意吃甜食。比如飲料、蛋糕、紅糖。
多吃些高纖維食物。比如蔬菜、水果、谷類、全麥面包、燕麥等，這些食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調節月經。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
補充蛋白質。午餐及晚餐可多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
養成良好衛生習慣
在公共浴室不亂放衣物；清洗外陰、洗滌内褲後再洗腳；不與别的人換穿衣服，尤其是内衣；清洗陰部的盆子、毛巾必定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女必定要早治療，不然易産生了黴菌性陰道炎；夏季裝束過單時不能在公共汽車上久坐；
月經期飲食很重要
忌生冷，宜溫熱：就算在夏季，也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。茶飯以溫熱為宜，在冬季還可吃些溫補的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
葷素配給，忌諱缺鐵，吃些含鐵豐富和有益于消化吸收的食物。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵多，易于吸收，而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃汲取。動物血，含鐵含蛋白質。總之飲食要注意，什麼該吃什麼不該吃。
總之，注意注意還是要注意，先說這麼多，關注頭條号《教練随行app》了解更多健康知識，為自己的健康買單，為自己的健身增添陽光。
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