怎樣提高免疫力？免疫系統作為人體中非常重要一個系統，是我們人體健康的前提，人體要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，而免疫力較差的人就會選擇一些增強免疫力的藥物和保健品來進行提高自己的免疫能力。那麼保健品哪種好？小編為您盤點十大增強免疫力藥品-保健品。

十大增強免疫力藥品-保健品榜中榜

牛初乳

牛初乳有什麼作用：牛初乳中含有7種以上的生長因子、免疫球蛋白、生物活性肽結合蛋白及人體所需的維生素和微量元素，從而賦予牛初乳一系列的保健功能。牛初乳有免疫調節、改善胃腸道、促進生長發育、改善衰老症狀、抑制多種病菌等一系列生理活性功能。

魚肝油

魚肝油的作用：魚肝油是一種常用的維生素類藥物，主要含有維生素A和D，常用來預防和治療佝偻病和夜盲症。魚肝油能刺激免疫細胞生成，提高白細胞、淋巴細胞和血小闆的數目，并能促進免疫細胞的活化，對多種人體的疾病産生強烈抵抗能力。

益生菌

益生菌的作用：益生菌功能有很多，防治腹瀉；緩解不耐乳糖症狀；預防陰道感染；增強人體免疫力；緩解過敏作用；降低血清膽固醇；幫助吸收營養成分；預防癌症和抑制腫瘤生長。市面上常見的益生菌産品如合生元，能維持腸道菌叢平衡，保持益生菌優勢地位，改善免疫力、促進腸胃消化吸收，預防各種疾病。

補充維生素

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的微量有機物，能降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

維生素A：直接影響着呼吸、消化等的免疫系統。

維生素E：抗氧化性，提高機體抗感染能力，尤其是老年人服用後效果更明顯。

維生素C：提高機體的殺菌能力，參與免疫蛋白的合成，提高機體的抵抗能力。

鈣鐵鋅

鈣鐵鋅的作用：鈣鐵鋅作為人體必需的元素，對兒童的生長發育及智力發展極為重要。如三精補鋅口服液；鋅對調節免疫功能有極大幫助，使人體中許多種酶發揮作用。

補鈣食譜：蘿蔔海帶湯 魚頭豆腐湯 松江鲈魚

補鋅食譜：蝦皮紫菜湯 牡蛎瘦肉粥 蒜蓉扇貝

補鐵食譜：番茄牛肉 豬肝綠豆粥 姜汁菠菜

蛋白質粉

天然螺旋藻片

蜂花粉，蜂膠，蜂王漿

人參，靈芝

酸奶，牛奶

蛋白質粉

蛋白質粉的功效與作用：蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。能調節身體免疫力，增強肌肉的收縮，均衡補充營養，促進智力發育。

天然螺旋藻片

螺旋藻片的功效與作用：抗衰老、抗缺氧、抗疲勞、抗輻射、降血脂、降血壓、養肝護胃等作用。如綠A程海牌螺旋藻，能提高人體免疫力，全面補充人體所需的營養物質。

蜂花粉，蜂膠，蜂王漿

蜂花粉的功效與作用：蜂花粉的美容效果明顯，防治腦心血管疾病、前列腺疾病，減肥、調節腸胃，保肝護肝，調節神經系統，促進睡眠，輔助治療其他疾病。

蜂王漿的作用與功效：能提高機體免疫力及内分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

蜂膠的作用與功效：蜂膠可以提高機體免疫功能，能增加抗病能力，抗菌、消炎、止癢、抗氧化、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種功能。

人參，靈芝

人參靈芝的作用：具有極好的免疫調節功能，對肝心血管等疾病有較強的保護的能力，并提高機體的适應性。

人參怎麼吃：炖服、蒸服、煮服

靈芝怎麼吃：泡水、水煎、泡酒

【人參禁忌人群>>】【人參服用禁忌>>】【靈芝服用注意事項和禁忌人群>>】

酸奶，牛奶

酸奶的好處：在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用；在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%；還可以降血壓，預防婦科感染，可有效提高鈣、磷在人體中的利用率，幫助腸道環境，提高機體免疫力，減肥美容。

牛奶的好處：富含蛋白質，飲用方法，抑制腫瘤，鎮靜安神，養顔美容，有助減肥，促進幼兒腦發育。

保健品怎麼吃才能避免副作用？有需要時再吃

身體對營養素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。

慢性病人可适量補充維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發族，可适量補充複合維生素，孕婦和兒童不要随便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，建議先和醫師及藥師讨論後再使用。

注意藥物交互作用

維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，先和醫生讨論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。

而纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此先服用西藥，應等兩小時藥物吸收後，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此與西藥間隔3～4小時後再用。

不要超過每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導緻周圍神經病變；維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。

維生素及礦物質攝取，在每日建議範圍内，且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養标示的建議攝取量（RDA），美國的USRDA标示為100％，表示完全符合。如果是100％×66，表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。

每兩個月更換不同品牌

吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免産生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。

市場上的保健品層出不窮，宣傳更是五花八門。很多人看到那些宣傳口号都心動不已。在這裡小編提醒各位，增強人體的免疫力，最佳的方式還是應該做到膳食營養均衡，保健品不能代替藥物，僅能器輔助作用，從平時的飲食調整才是最好的健康方式。

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